頭痛說(shuō)是小小的問(wèn)題，但是經(jīng)常頭痛也是很難受的，那么我們要如何緩解頭痛的癥狀呢?男人頭痛吃什么食物可以緩解呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　現(xiàn)在很多男性朋友忙于工作，疏于對(duì)自己生活習(xí)慣的打理，造成了諸如飲食、生活不規(guī)律的壞習(xí)慣，從而引發(fā)頭痛。那么，男性頭痛吃什么好呢?男性頭痛哪些飲食食譜?

　　一緩解男性頭痛的食物

　　土豆

　　土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會(huì)使得體內(nèi)大量的鉀流失，人體的電解質(zhì)平衡被打破了。而適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含鉀元素豐富的食物，就可緩解頭痛問(wèn)題。

　　瓜子

　　瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經(jīng)常疼痛者可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，或者當(dāng)配菜也可減少頭痛發(fā)病的機(jī)率。另外像核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類都具有補(bǔ)腦健腦的作用，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)也具有緩解疼痛的作用。

　　西瓜

　　脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問(wèn)題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。

　　咖啡

　　咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺(jué)精神不振，昏昏欲睡的情況下適當(dāng)?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會(huì)加重身體脫水的問(wèn)題，使得頭痛的問(wèn)題更加嚴(yán)重，影響睡眠質(zhì)量。

　　谷類食物

　　一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問(wèn)題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

　　杏仁

　　杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管 ，預(yù)防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當(dāng)?shù)臄z取些杏仁。

　　辛辣的食品

　　都說(shuō)辛辣類的食物不利于身體健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當(dāng)?shù)某孕┑惯€具有減少充血，緩解壓迫感的作用呢!

　　奶酪

　　研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。

　　二、緩解男人頭疼的飲食食譜

　　芹菜炒香菇

　　做法：芹菜去葉、根，洗凈，剖開，切成2厘米長(zhǎng)的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。

　　香菇切片。醋、味精、淀粉混和后裝在碗里，加水約50毫升對(duì)成芡汁待用。

　　炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，油煉至無(wú)泡沫、冒青煙時(shí)，入芹菜煸炒2-3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。

　　用法

　　佐餐食之。

　　芹菜炒香菇健康提示

　　平肝清熱，益氣和血。用于肝陽(yáng)上亢的頭疼、眩暈。

　　可作為高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱患者的保健膳食。

　　菊花粥

　　做法：先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時(shí)，調(diào)入菊花(曬干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，蓋緊悶5分鐘待服。用法：每日2次，稍溫食。

　　菊花要選用白色開小花為佳。

　　菊花粥健康提示

　　1、疏風(fēng)清熱，清肝明目。

　　2、適用于高血壓以及外感風(fēng)熱所致頭疼目赤、眩暈眼花，肝經(jīng)風(fēng)熱所致目赤腫痛。

　　3、氣虛胃寒、食少瀉泄者少用。

　　豆腐咸魚頭湯

　　做法：1、先將魚頭加鹽等調(diào)料腌制成咸魚頭備用。

　　2、豆腐原件洗凈放入煲內(nèi)。

　　3、咸魚頭洗凈，浸半小時(shí)。

　　4、咸魚頭斬件與白菜干切段放入煲內(nèi)，加水4-5碗，煲3-4個(gè)小時(shí)，即可飲用。

　　白菜干也可用鮮白菜來(lái)代替。

　　豆腐咸魚頭湯健康提示

　　1、此湯能清腸胃濕熱，治風(fēng)火頭疼、便秘、牙肉腫痛、飽滯不饑、喉于聲沙、皮膚瘡毒等癥。

　　2、虛寒夜咳、腎虛夜尿者，都不宜飲此湯。