打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是正常的,而不以為然,還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了打呼嚕的食療方法，一起來看看吧。

　　打呼嚕的食療方法

　　1.豆?jié){

　　每天早晨來一杯豆?jié){對(duì)于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的大量乳糖，會(huì)對(duì)牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時(shí)，不妨用豆?jié){替代牛奶。

　　2.蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　3.香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對(duì)消除疲勞、排毒有積極作用。

　　4.香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

　　5.香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞。

　　6.香瓜

　　香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用，可以緩解疲勞。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。

　　打呼嚕怎么治比較好

　　1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：

　　睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　2、睡眠：

　　正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：

　　吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

　　4、減肥：

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

　　關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

　　打呼嚕危害有哪些

　　1、小兒打鼾需警惕

　　小兒打鼾的病人多是因?yàn)楸茄什肯贅芋w及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報(bào)道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起小兒的癡呆。

　　2、青少年打呼嚕影響發(fā)育

　　打鼾嚴(yán)重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)影響心臟功能。由于青少年體格生長(zhǎng)，必需的生長(zhǎng)激素只有在深睡眠時(shí)才會(huì)達(dá)到高峰，長(zhǎng)期慢性缺氧會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、老人打呼嚕影響壽命

　　人上了年紀(jì)，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打呼嚕，更會(huì)加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。

　　4、男性打呼嚕傷身傷腎

　　抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時(shí)都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長(zhǎng)期打呼嚕，會(huì)造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。

　　5、女性打呼嚕容顏易老

　　(1)打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟(jì)于事。

　　(2)女性打鼾，會(huì)使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠(yuǎn)。睡覺時(shí)精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會(huì)變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

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