焦慮癥吃什么食物
焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征的一種精神疾病,患上焦慮癥一般與遺傳因素或周圍的環(huán)境有關(guān)。通過吃什么食物可以緩解和調(diào)節(jié)這些不良情緒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有效緩解焦慮癥的食物,一起來了解吧。
有效緩解焦慮癥的食物
1.雞肉。研究顯示,人在攝入硒元素后,心情會變得很好,而含硒豐富的食物包括雞肉。
2.低脂牛奶。調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
3.南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
4.大蒜。大蒜雖然吃了以后會帶來不好的氣味,但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會感覺不那么疲憊和焦慮了,也更加不容易發(fā)怒。
5.櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。
6.菠菜。研究顯示,缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少,可以導(dǎo)致憂郁的情緒發(fā)生,而菠菜中含有大量的葉酸。
7.全麥面包。碳水化合物可以使得血清素增加,面食、點心等食物可以當(dāng)做抗憂郁擠來吃是非??茖W(xué)的,另外,南瓜羹是吃了能夠讓人產(chǎn)生快樂的食物。
8.葡萄柚。葡萄柚里面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
9.香蕉。香蕉中含有生物堿,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦制造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發(fā)生。
10.深海魚。研究顯示,居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺,這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢,還在于海邊的人經(jīng)常吃魚,哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
焦慮癥吃什么中藥?
一、痰熱擾神
1、準(zhǔn)備肉桂2克、黃連6克、朱砂1克。把藥材一同研磨成粉末狀,每天晚上睡覺前服用3克。
2、準(zhǔn)備粳米適量、竹瀝適量、白蜜汁40毫、鮮橘汁30毫升、生姜汁10毫升。大米將煮成粥后,加入橘汁、姜汁。煮熟后,再加入白蜜和竹瀝即可。1天分成2次服用。
二、肝腎陰虛
1、準(zhǔn)備生山藥30克、酸棗仁24克、茯苓15克。把藥材一同研磨成粉末狀,用來煮粥,每天服用1劑。
2、準(zhǔn)備棗仁10克、天冬10克、連心麥冬10克、粳米100克。先把連心麥冬、天冬、棗仁一同煎成汁液,隔渣取汁,用藥汁與粳米煮成粥,最后加入白蜜即可。每天分成2次服用,連續(xù)服用1星期。
三、心虛膽怯
1、準(zhǔn)備茯神15克、人參5克、棗仁10克、砂糖30克。把藥材一同煎成藥汁,然后加入砂糖,代茶飲用。
2、準(zhǔn)備朱砂0.5克、連心麥冬10到15克、粳米50到100克、砂糖適量。先把麥冬煎成汁液,隔渣取汁,利用麥冬汁與粳米一同煮成粥,加入朱砂和砂糖,分成2次的量服用,每天服用1劑。
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