吃什么可以快速生發(fā)生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法
吃什么可以快速生發(fā)生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法
吃什么可以快速生發(fā)?頭發(fā)，是一個人是否健康的標識之一。吃什么能長頭發(fā)就成了頭發(fā)稀少或經(jīng)常掉發(fā)的人關心的問題。今天，學習啦小編為大家推薦生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法。
吃什么可以快速生發(fā)
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法一
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：
豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
功效：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法二
材料： 豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。
做法：
1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。
3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調味即可。
功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生發(fā)的功效，能讓你的頭發(fā)變得更濃密。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法三
材料：熟地黃15克，何首烏30克。
做法：
二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。
功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法四
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：
1、用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。
2、然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法五
材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。
做法：
將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。
功效：治療少白頭。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法六
材料： 何首烏，雞蛋，水。
做法：
1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。
2、待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法七
材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。
做法：
1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。
2、加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食療方法八
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法：
1、菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。
2、熟時調料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
掉發(fā)要多吃什么 吃什么東西生發(fā)
1、補充碘質
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
2、含維生素類
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
3、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。
4、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
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