兩歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
兩歲寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
寶寶補(bǔ)鈣鋅當(dāng)然食物是最理想的選擇，那么兩歲寶寶補(bǔ)鈣最佳的食物是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了兩歲寶寶補(bǔ)鈣最佳的食物，一起來(lái)了解吧。
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣?
1.牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且它的鈣磷比例非常的適當(dāng)，這利于鈣的吸收。牛奶被稱(chēng)為最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。
2.酸奶
酸奶也是鈣的良好來(lái)源之一，如果你的寶寶不喜歡牛奶略腥的味道，就可以給他選擇酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的部分鈣需求哦。
3.奶酪
奶制品食物是補(bǔ)鈣的最佳選擇，而奶酪就是含鈣最多的奶制品，而且它的鈣很容易被人體吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的鈣含量公式可為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.蝦皮
蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量非常豐富，有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。媽媽可以用蝦皮給寶寶做出各種美味的食物，來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣。
5.豆制品
要說(shuō)兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣，豆制品也是非常好的鈣來(lái)源。豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。不過(guò)要注意一歲以后才能喝豆?jié){哦，而且一次不能喝太多。
6.海帶
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不僅富含鈣質(zhì)和碘，還有助于甲狀腺素的合成。另外，海帶中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7.深綠色蔬菜
媽媽也可以給寶寶吃深綠色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)、芥菜等等，這些蔬菜中也是含有鈣質(zhì)的哦。
8.橙汁
橙子被稱(chēng)為是“療疾佳果”，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，226克左右的橙汁所含的鈣就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量哦。
兩歲寶寶補(bǔ)鈣最佳食譜
糙米漿牛奶
材料：30克糙米、100克牛奶
做法：
1)先將糙米洗凈，用水泡1小時(shí)，然后加入攪拌機(jī)打成漿;
2)將糙米漿和牛奶混合，上鍋用小火煮開(kāi)后，再略煮2分鐘即可。
魚(yú)肉蒸糕
原料：1/2塊魚(yú)肉、1/6個(gè)洋蔥、1個(gè)雞蛋、若干鹽
做法：
1)先將魚(yú)肉切成適當(dāng)大小，加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好;
2)將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動(dòng)物形狀，放在鍋里蒸十分鐘即可。
排骨黃豆湯
材料：100克排骨、60克鮮黃豆、1片姜、適量鹽、香油
做法：
1)將排骨洗凈、焯去血水;黃豆洗凈、泡10分鐘;
2)將排骨和黃豆一起放入鍋里，加姜片、適量水用大火煮開(kāi);然后轉(zhuǎn)中火慢煮30分鐘，加鹽調(diào)味再略煮2分鐘，最后淋入香油即可。
土豆燒排骨
材料：500豬排克、2個(gè)土豆;適量植物油、姜末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖
做法：
1)將土豆去皮、切塊;排骨剁成小塊，在沸水中略焯去血水;
2)將油鍋燒至七成熱，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨變色時(shí)加入黃醬炒，再加入高湯漫過(guò)排骨，倒一點(diǎn)點(diǎn)醋，放1小塊八角香料和少許白糖;
3)蓋上鍋蓋，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小關(guān)慢燉，燉至排骨熟再加入土豆，用大火再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬，土豆熟后即可收汁起鍋。
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