冬天補(bǔ)腎有什么方法
冬天補(bǔ)腎有什么方法
中醫(yī)理論以為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。冬天到了我們要做好補(bǔ)腎的準(zhǔn)備，都有什么食物及方法補(bǔ)腎呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了冬季補(bǔ)腎方法，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對你有幫助!
冬天補(bǔ)腎最簡單的方法
1、吞津
刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
2、深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
3、浴足
要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足，我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳，這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外，泡過腳之后我們要做做腳底按摩，效果會更加的好的。部分糖友感知不到水溫，可以用溫度計量量水溫。
4、冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。
5、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。
冬天補(bǔ)腎食物
黑芝麻
性平味甘，既能補(bǔ)腎也能養(yǎng)肝，還可以起到滋補(bǔ)五臟的效果。別的，黑芝麻關(guān)于因肝腎精血缺乏導(dǎo)致的眩暈、青絲、掉發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健效果。
黑米
米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”、“腎之谷”。黑米富含豐厚的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
黑豆形狀頗像腎臟，在成效上，它也與腎臟有關(guān)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的效果，格外合適腎虛患者。
黑棗
黑棗有“養(yǎng)分庫房”之稱，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功用。
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