小孩吃什么記憶力好
小孩青少年記憶力下降減退怎么辦?如何增強提高小孩子記憶力?吃什么可以增強小孩記憶力？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了提高增強小孩記憶力好的食物，一起來了解吧。
提高增強小孩記憶力好的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細胞的整個生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。
11、貝類
貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質(zhì)的物質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
12、豆類
豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質(zhì)，豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類，那他們下午的思維水平將達到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸，大腦發(fā)育功能的一個重要元素就是ω-3脂肪酸。
13、花生醬
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
14、燕麥粥
燕麥提供大腦優(yōu)良的能源，孩子們每天早晨的第一餐就應(yīng)該吃燕麥。燕麥富含纖維素，能保持孩子早晨在學(xué)校上課大腦所需能量。燕麥也是維生素E的重要來源，并且富含我們身體和大腦所需的維生素B、鉀、鋅。
15、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。
16、漿果
草莓、櫻桃、藍莓、黑莓……通常情況下，漿果的顏色越艷麗，所含的營養(yǎng)越高。漿果中有高含量的抗氧化劑，尤其是維生素C，這甚至有助于預(yù)防腫瘤疾病。研究證明草莓及藍莓提取物有助于改善記憶。吃漿果能能真正得到很多營養(yǎng)，漿果種子中還有一種對大腦發(fā)育很好的omega-3脂肪。
17、瘦牛肉
鐵是一種重要的礦物質(zhì)，能幫助孩子集中精力學(xué)習(xí)和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的鐵質(zhì)來源。而牛肉中含有的鋅，也有助于兒童記憶。
18、雞蛋
眾所周知，雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來源，蛋黃中富含的膽堿有利于記憶的發(fā)展。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。
想讓你的孩子在學(xué)校表現(xiàn)更好?你必須對他的飲食情況密切關(guān)注。一些食物有益于促進孩子大腦發(fā)育成長、改善大腦功能、增加孩子記憶力。事實上，大腦 是一個非常饑餓的器官，也是第一個從食物中吸收營養(yǎng)的人體器官。如果你給孩子身體補充的都是垃圾食品，大腦吸收的肯定都是垃圾。以上食物可以幫助孩子在學(xué)校表現(xiàn)的更好，它們富含孩子成長所需要的各種營養(yǎng)。
促進記憶力發(fā)育的方法
方法一：3歲前寶寶的記憶富有情緒色彩，特別容易記住那些使他們愉快或令他們悲傷、氣憤的事情或情景，以及其他引起他們情緒反應(yīng)的事物。
在聽故事、兒歌時，寶寶往往特別容易記住最有感情的那些句子，比如《小鴨子游泳》這首詩，寶寶聽后首先記住的是“小鴨子搖啊搖，撲通一聲跳下河”，詩句中“搖啊搖”、“撲通一聲”等語言形象生動，能引起寶寶情緒上的反應(yīng)。還比如第一次高高興興去外婆家的情景，他能記得很久很久。
寶寶的這種情緒記憶大約開始于出生六個月或更早些。
方法二：3歲前寶寶的記憶內(nèi)容在頭腦中保留時間較短，一般不會超過一年。
據(jù)研究表明：寶寶見過的事物重新出現(xiàn)在眼前時，1歲以內(nèi)的寶寶只能認得幾天以前的事物;2歲左右的寶寶只能認得幾個星期以前的事物：3歲左右的寶寶可以認得幾個月以前的事物。寶寶見過的事物不在眼前時，1歲以內(nèi)的寶寶不能回憶起來;2歲左右的寶寶可以回憶幾天以前的事;3歲左右的寶寶可以回憶幾個星期以前的事。比如爸爸在外學(xué)習(xí)一年后回到家中，小寶寶可能就不要爸爸抱，這時爸爸大可不必傷心，因為寶寶的記憶能力有限，他已經(jīng)忘記了爸爸的形象，把爸爸當(dāng)成了陌生人。
方法三：3歲前寶寶記憶帶有很大的隨意性，沒有目的和意圖，凡是感興趣的、印象鮮明的事物就容易記住。
生活中爸爸媽媽可能經(jīng)常遇到的情景是：自己的某件東西不知放到哪兒去了，若寶寶在身邊，你邊找邊嘀咕著“我那東西放哪兒去了呢?”，這時他可能一下子就能幫你找到(前提是：你放置東西時寶寶在身邊)。你可能會覺得非常奇怪，為寶寶非凡的記憶力而喜出望外，其實這些都是寶寶的無意記憶，而且寶寶非常擅長無意記憶。
方法四：寶寶記憶內(nèi)容在腦中保存時間的長短受多種因素影響。
一般而言，主要有以下幾種因素：
一是對記憶對象的感知程度?？吹寐牭迷角宄?、越仔細、越完整，在腦中保持時間越長;
二是寶寶的知識經(jīng)驗和對事物的理解程度。知識經(jīng)驗越豐富，越有助于寶寶對事物的理解，而理解較深的事物記的時間就越長;
三是寶寶的情緒狀態(tài)。積極的情緒狀態(tài)或引起寶寶積極情緒體驗的事物寶寶記的時間越長;
四是記憶對象的特點。引起寶寶興趣的、形象生動鮮明的，在腦中保存的時間長。
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