怎樣預(yù)防日常冠心病
怎樣預(yù)防日常冠心病
在生活中很多人都患有冠心病,這都是由于平時不多加注意,特別是老年人群體中,有什么好方法能預(yù)防冠心病呢?學(xué)習(xí)啦小編為你接卸一些其中的方法。
冠心病預(yù)防方法
1、戒煙
煙草中的煙堿可使人的血壓升高、心跳加快、心臟的耗氧量增加、血管出現(xiàn)痙攣、血液流動異常及血小板的粘附性增加。研究表明,30~50歲的吸煙男性患冠心病的幾率要比不吸煙者高3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。
2、控制體重
控制體重也是冠心病預(yù)防方法之一。研究表明,當(dāng)人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時,患冠心病的危險將增加38%。合并糖尿病的高血壓患者更要積極地控制體重,因為一旦他們的體重超標(biāo)了,他們患冠心病的幾率將比沒有合并糖尿病的高血壓患者高1倍以上。
3、戒酒
乙醇對人的心臟具有毒害作用,如果過量攝取乙醇會使人的心肌收縮力下降。而對于心臟病病人來說,酗酒不僅會加重其心臟的負(fù)擔(dān),還可能導(dǎo)致患者心律失常。
4、飲食結(jié)構(gòu)
人們每天攝入脂肪的含熱量不宜超過所需總熱量的30%,每天膽固醇的攝入量不宜超過300毫克。要多吃富含維生素C的食物,少吃含飽和脂肪酸和高膽固醇的食物。
冠心病食療方
1、銀杏蜜棗汁
五味子250克,銀杏葉250克,紅棗250克清洗干凈,將銀杏葉切碎,紅棗撕開,用水浸泡兩個小時,然后將其放在鍋內(nèi),中火煮沸,然后用小火煎月一個小時,將汁水濾出,加入清水,再次煮沸,然后再煎一個小時,去掉渣滓,然后將兩次得到的汁液放在一起用小火煎30分鐘,使得藥液變得濃起來,然后降入蜂蜜1000克,冰糖50克,不加蓋煎30分鐘,關(guān)火,冷卻后裝到瓶子里,每天服兩次,每次服用20克,飲用的時候用熱水調(diào)服,三個月一個療程。
2、蜜餞山楂
將生山楂500克去掉蒂、核清洗干凈,然后放到鋁鍋內(nèi),加入適量的水,煮成七分熟,水分將要耗干的時候加入蜂蜜,然后用小火煮透收汁即可,放涼后放在瓶子里,每天可以吃三次,每次15-20克。
3、天麻甲魚湯
將甲魚500克收拾好,切成六塊放到鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火煮沸,然后再煮2-3分鐘,然后出去衣膜,清洗干凈,放到大碗內(nèi),加入天麻10克,火腿20克,姜、黃酒、高湯適量,然后放到籠屜上大火蒸一個半小時,等到家魚肉酥爛,撿去姜片,放入鹽調(diào)味就可以食用了??梢栽?-2天內(nèi)分幾次食用,不要一次吃完,吃的太多會傷食。
4、玉米粉粥
將玉米粉適量加適量冷水調(diào)和,將適量粳米粥煮沸后入玉米粉同煮為粥。每天早晚可以各食用一次,每次吃的時候熱一下。
5、豆腐漿粥
將豆?jié){汁200克、粳米50克同入砂鍋內(nèi),煮至粥稠,以表面有粥油為度,加入砂糖或細(xì)鹽即可食用。每天早晚各吃一次,吃的時候熱一下。
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