最適合孕婦吃的食物有哪些
懷孕了，對(duì)于自己的日常飲食，孕婦們總是特別的上心，哪些食物是最適合孕婦吃的呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了最適合孕婦吃的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
適合孕婦吃的食物
酸性食物：俗話說(shuō)酸兒辣女，雖然這沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)，但是女性在孕期適當(dāng)吃點(diǎn)酸性食物對(duì)身體還是有好處的。因?yàn)閼言泻螅ケP就會(huì)分泌一種會(huì)抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，所以多數(shù)女性在妊娠期間會(huì)有消化功能下降，食欲不振的問(wèn)題，而酸性食物素有開(kāi)胃的作用，所以孕期吃點(diǎn)酸性食物，對(duì)健康還是很有好處的。但是，也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的，如山楂雖也具有開(kāi)胃的功效，但同時(shí)也有促進(jìn)宮縮的作用，所以多吃，容易引起早產(chǎn)。再者像一些人工合成的酸性物質(zhì)，養(yǎng)分成份多被破壞了，而亞硝本鹽等致癌物卻多了，所以多吃并不利于優(yōu)生優(yōu)育，因此孕婦喜歡吃酸性食物，要盡量選擇像柑橘，櫻桃，柚子等這些略帶酸性的食物為宜。
保胎防早產(chǎn)流產(chǎn)食物：專家稱常吃魚(yú)可防止早產(chǎn)的問(wèn)題，此外像很多深綠色蔬菜對(duì)促進(jìn)健康也都是會(huì)有很大的幫助的，比如說(shuō)菠菜不僅能補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)還含有豐富的葉酸，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)性畸形有著很大的幫助，但是，菠菜同時(shí)也是一種草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹調(diào)的方法的話，會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收，所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。
防嘔吐的食物：孕吐是一種說(shuō)不出來(lái)的難受，而當(dāng)下還沒(méi)有一種方法可以防治孕吐的煩惱，而美國(guó) 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出油炸土豆片，檸檬汁，姜汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。
最好的零食：孕婦懷孕之后，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)增大，因此除了要吃正餐之外，平時(shí)吃點(diǎn)零食也是不錯(cuò)的選擇之一，專家認(rèn)為像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@些瓜子的維生素E，亞油酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物的含量非常之豐富，對(duì)促進(jìn)腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當(dāng)少的，因此瓜子是孕婦最好的零食之一，此外像其它的堅(jiān)果類也都是不錯(cuò)的選擇。
助分娩的食物：專家稱女性在孕后期，由其是在臨產(chǎn)前吃些巧克力對(duì)縮短產(chǎn)程具有很大的幫助，因?yàn)樯⒆右彩且环N力氣活，所以在準(zhǔn)備分娩之前還是需要有足夠的熱量的，美國(guó)營(yíng)產(chǎn)科醫(yī)生推薦，巧克力是最適合在產(chǎn)前吃的食物之一，因?yàn)榍煽肆I(yíng)養(yǎng)豐富，熱量高，尤其重要的是能讓人體在最短的時(shí)間內(nèi)吸收，并轉(zhuǎn)化成熱能。
孕婦日常飲食禁忌
1、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生
2、不宜高脂肪飲食
長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物，會(huì)增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
3、不宜高蛋白飲食
孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟腎小球?yàn)V過(guò)功能的負(fù)擔(dān)。還有學(xué)者認(rèn)為，蛋白質(zhì)過(guò)多地積存于人體易使人罹患癌癥。
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
1、胎兒智力元素：脂肪
新鮮、質(zhì)地好的家禽，這些動(dòng)物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動(dòng)物更富于健腦作用;還有魚(yú)、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚(yú)，那么胎兒就可以通過(guò)胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。
2、胎兒智力元素：蛋白質(zhì)
豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
3、胎兒智力元素：維生素C
人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。
4、胎兒智力元素：鈣
鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。
5、胎兒智力元素：糖
糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。
6、胎兒智力元素：維生素B族
它對(duì)大腦的作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，也就是說(shuō)維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手。
7、胎兒智力元素：維生素A
缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過(guò)量。
8、胎兒智力元素：維生素E
維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。
9、胎兒智力元素：碘
它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
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