男人的壓力很大，所以為了生活，熬夜的男人的有很多，熬夜的危害有很多，常熬夜的男人吃什么好呢?他們應(yīng)該在熬夜的時候多吃哪些水果才更加有助于健康。

　　男人熬夜吃的水果

　　檸檬

　　熬夜，身體里的維生素的消耗就會相對較快，因此熬夜的人更容易衰老。因此經(jīng)常熬夜的男人要多補充維生素，特別是維生素C具有抗氧化，美白皮膚，減少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人適當(dāng)吃點檸檬對身體有好處。

　　橙子

　　橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對于長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對于熬夜的男人而言可適當(dāng)?shù)亩喑孕┏茸印?/p>

　　蘋果

　　蘋果有百果之王的美稱，特別是對于經(jīng)常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對預(yù)防肥胖，促進排便也都是會有很大的幫助的，另外蘋果中豐富的果膠還有促進排泄防止動脈硬化的作用，特別是對于久座的IT男，熬夜加班后來一個蘋果更可補充體力，同時還能有效的預(yù)防肥胖。

　　葡萄

　　熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。

　　西紅柿

　　對于經(jīng)常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西紅柿，這樣才能補充番茄素更有利于身體健康。

　　香蕉

　　香蕉也是熬夜之后一個非常不錯的水果之一，其富含多種維生素，特別是鎂的含量非常之高，適當(dāng)吃點香蕉不僅有利于消除疲勞，同時還能緩解饑餓感。

　　楊桃

　　對于經(jīng)常熬夜的男性朋友而言日常也可以多吃些楊桃，這樣就可以幫助其因為熬夜而損失的各種比維生素和糖份了。

　　事實上對于熬夜的男性朋友們而言除了可以選擇水果之外也還有很多健康的食品可以當(dāng)成熬夜之后補充能量的小點心的。

　　男人熬夜要常吃的食物

　　比如說熬夜之后可以喝杯牛奶，不僅可補充能量，同時還有助于促進睡眠。

　　適當(dāng)?shù)某孕﹫怨愂澄?，堅果類食物中的鎂，不飽和脂肪酸的含量非常豐富其不僅可緩解因為熬夜加班引起的失眠、健忘、多夢等不適感同時還能幫助緩解疲勞感。

　　熬夜過后吃些全麥?zhǔn)称芬彩遣诲e的選擇，全麥?zhǔn)称肪哂姓{(diào)節(jié)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，特別是其中的B族維生素對于因為熬夜加班引起的煩燥不安，失眠等也均有著很不錯的保健功效的。

　　多吃一些養(yǎng)胃，同時又下火的食物，經(jīng)常熬夜加班的人胃通常不是很好，也更容易上火，因此可以適當(dāng)?shù)某孕┬∶字?、面條、山藥等養(yǎng)胃又容易消化的食物。

　　適當(dāng)?shù)某孕┑鞍踪|(zhì)豐富的食物，高纖維素的食物以保證身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　最后提醒一下熬夜的男人千萬不要在吃燒烤、甜食、或者過多的肉類等食物，以免使自己更無法進入睡眠中，給身體造成更大的危害。

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