冬天，會讓許多女性朋友都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，那么到底手腳冰涼是怎么回事呢？下面學習啦小編分享了冬天腳冷的原因，一起來了解吧。

　　冬天腳冷的原因

　　1、身體受寒

　　導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現(xiàn)水腫。

　　血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

　　2、不愛泡腳

　　白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟，這可是不對的喔!冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

　　3、空調使用

　　20多歲的女性，尤其是白領上班族，由于長時間處于空調環(huán)境中，很容易導致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲，要知道，體寒癥嚴重的話會影響生育的，萬不可大大咧咧滿不在乎!

　　4、激素變化

　　無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀，但是50多歲的女性尤其突出，因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

　　5、運動不足

　　現(xiàn)在很多女性不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。

　　所以養(yǎng)生之道網提醒各位女性朋友們，長久不動真的不利于女性養(yǎng)生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活動身體，又能塑造身形，還不會導致冬天腳冷。如果實在不想運動，那么不妨做做家務，學學廚藝，打掃衛(wèi)生也不錯，都能鍛煉身體，活動手腳，緩解腳冷的問題的。

　　冬天腳冷吃什么好?

　　1、蔥頭燴羊肉

　　羊肉(瘦)200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。

　　將羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精鹽拌勻，蔥頭，芹菜切絲，酸黃瓜切片。

　　往煎盤注入油燒熱，下入肉片，炒去水分，放入辣醬油一烹，注入雞清湯適量，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋。

　　往另一個煎盤注入黃油燒熱，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒，稍一變色時，下入面粉炒熟，下入番茄醬炒去水分，下入雞清湯，精鹽，味精，砂糖，蒜末，酸黃瓜片，香桃，調成汁，倒入肉片鍋內，再燜片刻，待汁濃肉熟即成。

　　2、紅燒牛腩

　　牛腩(腰窩)(600克)、紅蘿卜(50克)、油菜(50克)。

　　牛腩洗凈，整塊放入小鍋中，加水以蓋過牛腩為準，用小火煮1.5小時，撈出瀝干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁備用，炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮。

　　待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止，油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤邊點綴。牛脯夾出置于盤中，燉汁留鍋，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。

　　3、水晶蝦

　　對蝦(250克)、肉皮清凍(200克)、大蔥(5克)、姜(5克)、鹽(3克、)味精(2克)、料酒(8克)、香菜(10克)。

　　將大蝦(對蝦)洗凈，擇去沙線，去皮，制成凈蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗干凈。坐鍋點火倒水，水開后下入蝦肉，煮透撈出放入碗內。

　　鍋再點火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精，煮開后晾涼備用。將蝦放在碗內，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固后扣在盤內，切塊即可。

　　4、金銀菜排骨湯

　　豬排骨(大排)(400克)、白菜(250克)、芥菜干(50克)、杏仁(50克)、鹽(5克)

　　排骨洗凈，出水過冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈。菜干浸軟切短。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分鐘，下鹽調味。

　　5、艾葉姜蛋

　　雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。

　　把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內，加水煎。蛋熟后去殼取蛋，再放入鍋內煮片刻，去藥渣。

　　冬天腳冷怎么辦?

　　 踏步法

　　做原地踏步動作。腳落地時稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在臥室，以免打擾到樓下的鄰居。

　　 頓足法

　　同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。

　　 按摩法

　　盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然后再搓足心，直至溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，達到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。

　　 浴足法

　　用溫熱水泡雙腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化后浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。

　　 姜湯法

　　腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

　　 舉腿法

　　仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次。本法還可以鍛煉腹肌，有助于減肥。

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