寶寶吃什么食物可以補鈣
孩子處在長身體的階段，一定要保證體內(nèi)鈣的攝入量，這樣才能促進骨骼生長。媽媽們在日常生活中就要注意了，多研究研究食譜，注重孩子營養(yǎng)搭配。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于寶寶應(yīng)該吃什么食物補鈣，希望可以幫到大家哦。
孩子補鈣食品一：奶類
奶類是小兒補鈣的最好來源，除了母乳喂養(yǎng)外，富含鈣質(zhì)的牛奶就是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，十分利于孩子鈣的吸收。
孩子補鈣食品二：豆類食品
據(jù)營養(yǎng)專家分析，豆類的營養(yǎng)價值非常高，而且大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，但家長要注意孩子在一歲以后才能喝，而且避免一次喝得過量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)過敏。
孩子補鈣食品三：新鮮果蔬
蔬菜中含鈣質(zhì)高的就是綠葉菜，所以孩子應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍、芥菜、空心菜、大白菜以及西蘭花等。
孩子補鈣食品四：含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，其含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，其中8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
孩子補鈣食品五：干酪
干酪主要由牛奶發(fā)酵制成，其營養(yǎng)價值很高，所以干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
孩子補鈣注意事項
事實1：補鈣不是多喂鈣片
服鈣片時應(yīng)適量口服魚肝油 等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。
事實2：補鈣對骨愈合沒多大幫助
通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險。
事實3：鈣片混在奶中吃了等于沒吃
混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時再給孩子喂鈣片。
事實4：補鈣別忘了補母
母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病 。
事實5：沒必要非買鈣保健品
強調(diào)兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣?實際上，兒童補鈣也應(yīng)以食補為主。
事實6：鈣劑不是含維D越多越好
補鈣首選含維生素D的產(chǎn)品?中消協(xié)提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產(chǎn)生積蘊中毒現(xiàn)象。
事實7：含鈣產(chǎn)品越貴的不見得越有效
補鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)。要看是否具有生物活性。
事實8：儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣
在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上，這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準(zhǔn)確。
事實9：未必人人都需要補鈣
廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養(yǎng)學(xué)會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。
事實10：嬰兒補鈣更要慎重
太多的用鈣劑容易引起食欲不振，并影響腸道對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當(dāng)然不愿意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。
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