腦供血不足的預(yù)防方法是什么
腦供血不足這種疾病，給人體帶來(lái)危害性非常大，如果腦供血不足不及時(shí)治療的情況下，病情會(huì)有一系列的發(fā)展。腦供血不足應(yīng)該學(xué)會(huì)提前預(yù)防。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)腦供血不足的預(yù)防方法。
腦供血不足的預(yù)防方法
1、保持正確的坐姿:坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形,供血達(dá)不到正常速度,導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等,建議每隔45分鐘休息一次,多多走動(dòng)。
2、保持積極樂(lè)觀的情緒:預(yù)防腦供血不足,平時(shí)就要努力保持積極向上的精神狀態(tài),愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力頗有裨益。
3、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣:對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣可以有效預(yù)防腦供血不足。
腦供血不足的食療方
1、腦供血不足吃什么好
腦供血不足患者的飲食一定要吃早餐,飲食清淡,少吃糖、鹽和豬油,可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物:多吃大蒜,可緩解腦供血不足癥狀。
多吃蔬菜、粗糧
盡量多吃蔬菜、粗糧,炒菜時(shí)少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
2、腦供血不足的病因
主要原因是:因?yàn)轭i椎寰樞關(guān)節(jié)和頸5頸6關(guān)節(jié)錯(cuò)位,刺激椎動(dòng)脈引起動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣,通過(guò)的血流量減少,致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足;
血流動(dòng)力學(xué)障礙,當(dāng)血壓降低,心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足;
某些原因造成的血液粘稠度增高,血液緩慢及血液成分的改變,也可發(fā)生及供血不足;
微血栓形成,微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落,在血流中形成微栓子,隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管,則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
3、腦供血不足的臨床表現(xiàn)
頭暈,特別是突然感到眩暈。肢體麻木,突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木,有的為舌麻、唇麻。暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。肢無(wú)力或活動(dòng)不靈。與平日不同的頭痛。突然原因不明的跌交或暈倒。短暫的意識(shí)喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
全身明顯乏力,肢體軟弱無(wú)力。惡心嘔吐或血壓波動(dòng)。整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動(dòng)?；颊咄蝗坏珪簳r(shí)出現(xiàn)的視物不清。
腦供血不足的預(yù)防方法
1、少食肉：
大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應(yīng)當(dāng)葷素搭配。
2、曬太陽(yáng)：
平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射，有助身體儲(chǔ)存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。
3、雨中行：
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。
4、常唱歌：
經(jīng)常唱歌，有益健康長(zhǎng)壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
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