卵巢保養(yǎng)吃什么食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢保養(yǎng)吃什么食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看卵巢保養(yǎng)的食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法，資料僅供參考。
卵巢保養(yǎng)的食物
1、多吃胡蘿卜:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
2、服用維生素C和維生素E:研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
3、葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
1、保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質特征：中醫(yī)認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經失調和身體“上火”的癥狀。
3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。
女性卵巢早衰的殺手
一、免疫因素：
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
二、醫(yī)源性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反復多次的人工流產等;
三、特發(fā)性卵巢早衰。
是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進性或進行性月經稀少，然后閉經并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現(xiàn)骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。
四、感染
病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。
五、迫用促排卵的方法
現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥
導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現(xiàn)閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
七、精神壓力過大
現(xiàn)代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。
八、抽煙喝酒等
不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。
卵巢保養(yǎng)的幾種日常方法
運動
生命在于運動，卵巢保養(yǎng)更是如此。女性，女人應該保證每天運動至少半小時。因為運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩身體各項器官衰老。但是在運動的時候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進。適合女性的運動，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。運動，最大的好處就是排毒，加快血液循環(huán)，防止體質酸化，對激素分泌有幫助。一個人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養(yǎng)上，細在血液與雌激素上。
瑜伽
什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?
瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。
心態(tài)
每天笑一笑，可以抑制癌細胞的產生，忘記了傷痛的刺激。良好的心態(tài)，會心一笑，對于卵巢保養(yǎng)同樣有幫助。在醫(yī)學上，成熟的女性一般要經過三個階段。不管你處于哪個年齡階段，一定要認可自己，保持樂觀豁達的心情，以積極的態(tài)度來面對工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”這其中的道理，每一個女人心里都明白。
健康生活方式
卵巢保養(yǎng)方法之健康生活方式，主要有每天有充足的睡眠，香港著名的武術指導程小東，說他一天要睡夠12個小時，難怪他看上去要比實際年齡小十幾歲。最后，當然就是和諧的性生活。和諧的性生活能令女性精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，增加對生活的信心，有利于維持內分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生，而且，在性生活過程中，達到性KG時體內會分泌出雌激素、雄激素、催產素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學物質，使得多種免疫細胞或因子的活性發(fā)生改變，從而增強了免疫功能。
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