保養(yǎng)卵巢的最好方法有哪些
卵巢是女人們成長(zhǎng)得美麗的根源所在，女性朋友們這光滑細(xì)嫩的肌膚、豐滿的乳房、嬌俏的臀部、迷人的“S”型曲線等等這些都是由女人們的卵巢雌激素所掌控的。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的保養(yǎng)卵巢的最好方法，供大家參考。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮;養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)良好積極樂觀的心態(tài)。日常要多注意保養(yǎng)，改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。
卵巢保養(yǎng)是指女性按照卵巢的生理特點(diǎn)，從營(yíng)養(yǎng)、健身、醫(yī)療等方面入手對(duì)卵巢進(jìn)行一系列的維護(hù)，改善卵巢功能、延緩卵巢衰老，對(duì)于女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養(yǎng)可以通過以下方法進(jìn)行：
1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
卵巢保養(yǎng)方法
卵巢保養(yǎng)1、做好避孕措施
作為女人，首先要保護(hù)好自己的身體，現(xiàn)如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量便會(huì)下降許多，因而，女性朋友們?cè)诓⑽创蛩阋獙殞毜臅r(shí)候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護(hù)脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。
卵巢保養(yǎng)2、遠(yuǎn)離輻射
如今，由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達(dá)，各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多，手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小，都多多少少會(huì)給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開電腦的時(shí)代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些，不用電腦時(shí)及時(shí)斷開電源等等。
卵巢保養(yǎng)3、痛經(jīng)時(shí)不要吃止痛藥
一般情況下，大多數(shù)的女性朋友生理期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會(huì)在痛經(jīng)時(shí)吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會(huì)抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。
卵巢保養(yǎng)4、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)
現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗齻儞?dān)心這樣會(huì)令她們身材走樣，這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，在此給還未做母親的女性朋友們提個(gè)醒，產(chǎn)后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)自身的卵巢也會(huì)起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說，母乳喂養(yǎng)對(duì)于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。
卵巢保養(yǎng)5、飲食調(diào)理
如今，我們吃東西都更多地具有了針對(duì)性，身體缺什么就補(bǔ)什么，然而，很少有女性是針對(duì)于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯(cuò)，對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時(shí)，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅剖菍?duì)女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠(yuǎn)離。此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會(huì)對(duì)女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。
保養(yǎng)卵巢的食物
維C和維E
對(duì)于卵巢的保護(hù)在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
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