女性來月經(jīng)吃什么好和女性期間的注意事項(xiàng)

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有70%以上的女性到了生理期經(jīng)期就易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以女人最起碼要知道一些預(yù)防痛經(jīng)和緩解痛經(jīng)的方法，只有這樣才能在較短的時(shí)間內(nèi)緩解疼痛，使人舒心。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女性來月經(jīng)的食補(bǔ)和女性期間的注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　女性來月經(jīng)的食補(bǔ)

　　1.銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2.黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

　　4.雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

　　女性期間的注意事項(xiàng)

　　1、瀉藥

　　瀉藥比如硫酸鎂、硫酸鈉等下瀉作用比較強(qiáng)，會(huì)引起反射性盆腔充血，例假期間禁用。其他腸胃動(dòng)力的藥也應(yīng)該慎用或禁用。

　　2、性激素類藥物

　　在經(jīng)期服用性激素類藥物，很容易造成經(jīng)期紊亂、月經(jīng)減少、周期不規(guī)律等癥狀。

　　3、治療婦科感染的局部用藥

　　治療陰道炎癥的洗液、栓劑等應(yīng)暫停使用。因?yàn)槔倨陂g，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

　　4、抗血凝藥

　　在經(jīng)期服用抗血凝藥會(huì)引起月經(jīng)過多，甚至大出血的癥狀。

　　5、止血藥

　　在經(jīng)期服用止血藥會(huì)降低毛細(xì)血管通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢，經(jīng)期應(yīng)避免服用。

　　6、減肥藥

　　減肥藥之中含有抑制食欲的成分，在經(jīng)期服用，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、排尿困難，或者出現(xiàn)焦慮等情況，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。

　　女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

　　1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4.看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

　　5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　8.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　9.看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　不適合經(jīng)期的食物

　　1、牛奶

　　很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前會(huì)感到生理和心理種種不適，很大部分原因是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。而牛奶、起司、奶油等會(huì)破壞鎂的吸收，所以，例假期間更應(yīng)該少吃。

　　2、汽水

　　因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。在經(jīng)期喝含氣的飲料會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振，缺乏鐵質(zhì)。

　　此外，經(jīng)常喝汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　3、酒

　　酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝，刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)期提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲

　　中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。例假期間喝冷飲，既有礙消化，又傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏，例假期間也不宜吃冷飲。

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