女性經(jīng)期適合喝的湯品有哪些
女性經(jīng)期適合喝的湯品有哪些
經(jīng)期熬夜對女性的危害極大，特別是經(jīng)期熬夜更有可能影響到女性的內(nèi)分泌，影響細(xì)胞正常分裂，再者由于細(xì)胞的突變更有可能影響到女性的免疫力和體質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女性經(jīng)期適合喝的湯品，希望對你有幫助。
女性經(jīng)期適合喝的湯品
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
如何計算生理周期
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間,有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經(jīng)周期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態(tài)。可以從月經(jīng)周期時間和行經(jīng)時間兩方面進(jìn)行分析:
1、月經(jīng)周期時間:正常月經(jīng)周期是28天,偶爾提前或者延后時間不超過7天認(rèn)為是屬于正常情況,因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天,不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長,反之月經(jīng)周期也就短。
2、行經(jīng)時間:行經(jīng)時間即經(jīng)期,是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時間長短,正常女性經(jīng)期時間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時月經(jīng)正常,沒有其他明顯的特殊誘因?qū)е鲁霈F(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上,行經(jīng)時間延長,則應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
女性生理周期體溫變化
在正常情況下,婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低,排卵后升高。因為,當(dāng)卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞,導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高,并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當(dāng)體溫由低升高后(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。
測量方法是:每日早晨睡醒后不要講話,不活動,不起床,立刻測量口腔(或肛門、腋下)體溫3分鐘以上。
把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上,并連成曲線,就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低,月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況,往往容易影響基礎(chǔ)體溫。
生理周期紅糖水什么時候喝最好
專家認(rèn)為，紅糖水什么時候喝應(yīng)當(dāng)根據(jù)個體體質(zhì)和情況差異區(qū)別對待：
1、每個經(jīng)期必會痛經(jīng)的人群
這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群，在算著自己經(jīng)期將至?xí)r，應(yīng)當(dāng)提前做好保健應(yīng)對工作。這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血，不至導(dǎo)致痛經(jīng)。在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習(xí)慣，以持續(xù)暖宮，保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。
2、因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群
對于這類人群來說，因經(jīng)期前一些不適宜的行為導(dǎo)致痛經(jīng)并不需要過多擔(dān)憂，如果因為偶然受寒導(dǎo)致痛經(jīng)，可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮，輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣，并不需要長時間喝，也不需要每一次都喝。
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