月經(jīng)期情緒易激動(dòng)的原因有哪些
女性生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，情緒易激動(dòng)許多體內(nèi)垃圾無法及時(shí)排出。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的月經(jīng)期情緒易激動(dòng)的原因，希望對(duì)大家有所幫助。
月經(jīng)期情緒易激動(dòng)的原因
月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認(rèn)為是不影響工作和學(xué)習(xí)的。但是，確實(shí)有相當(dāng)一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應(yīng)，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會(huì)隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應(yīng)注意以下兩個(gè)方面：
1、合理安排時(shí)間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)該充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作或?qū)W習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷;
2、避免不利因素的影響 應(yīng)正確地科學(xué)地認(rèn)識(shí)到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，調(diào)動(dòng)主觀積極因素，克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來的不利影響。
從女人生理周期表現(xiàn)看身體疾病
1.經(jīng)量過大年輕女性多見的是功能失調(diào)性子宮出血，簡(jiǎn)稱“功血”，即無器質(zhì)性病變的月經(jīng)失調(diào)。功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導(dǎo)致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經(jīng)量過大的癥狀，嚴(yán)重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。
2.經(jīng)量過少或閉經(jīng)目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌 和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢(shì)，如果有月經(jīng)異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物(如緊急避孕藥和 減肥藥)都有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。
3.周期過短黃體功能異常會(huì)引起月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長(zhǎng)、淋漓不凈。
4.周期過長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)還要注意與妊娠有關(guān)的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經(jīng)或月經(jīng)周期延長(zhǎng)的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經(jīng)史，僅表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認(rèn)為是月經(jīng)失調(diào)，結(jié)果延誤診斷。
5.月經(jīng)周期不規(guī)則在兩次月經(jīng)間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月經(jīng)不調(diào)”也可能是某些疾病的征兆。“比如女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥;子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會(huì)導(dǎo)致不規(guī)則出血和經(jīng)血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略;子宮內(nèi)膜增生、息肉、炎癥都可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。
女性生理周期應(yīng)該注意些什么
生理周期第一天：建議休息做好腹部保暖和飲食的清淡，同時(shí)可以適量多吃一些喊鐵比較豐富的食物可以保證血液的再造，如 蘋果 菠菜 牛肉 都是不錯(cuò)的選擇 ，不能吃刺激性食物
第二天: 以散步為主 盡量不要做涉及腰腹發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，彎腰也盡量少，有助于子宮內(nèi)膜排出和循環(huán)，期間適量多喝溫?zé)崴?，飲食上同上一天?/p>
第三天：可以適量做一些有氧訓(xùn)練，不要做涉及腰腹的訓(xùn)練，飲食上可以增加蛋白質(zhì)的攝入，為接下來的力量訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
第四天：小強(qiáng)度力量訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練或者單純有氧訓(xùn)練，經(jīng)期第四天。雌性激素開始慢慢的恢復(fù)，此時(shí)是減脂的一個(gè)好時(shí)期，因?yàn)榇菩约に乜梢灾匦掳才胖痉植迹阎痉e累在胸部和臀部。此時(shí)訓(xùn)練以燃脂為主，同時(shí)刺激雌性激素的分泌，可以達(dá)到豐胸的效果。若是感覺到疼痛，應(yīng)停止涉及腰腹部的訓(xùn)練。
第五天：恢復(fù)性力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練此時(shí)的月經(jīng)基本排除，屬于組織再生重組階段，同時(shí)雌性激素水平并沒有恢復(fù)到正常水平。此時(shí)可以進(jìn)行一些恢復(fù)性的力量鍛煉，比如小重量多組數(shù)的臥推，推舉等，若是感到不適請(qǐng)停止訓(xùn)練。
第六天：有氧訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔。大部分女性朋友在第六天時(shí)基本走的差不多了，所以可以恢復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)然由于雌性激素恢復(fù)未完全的原因，有氧燃脂還是很有效的，所以還是以有氧為主進(jìn)行燃脂。
第七天：正常訓(xùn)練的訓(xùn)練日，除了因?yàn)槟承┰驅(qū)е略陆?jīng)不調(diào)，或者異常的朋友需要保證休息外大多數(shù)女生已經(jīng)渡過了生理期。此時(shí)激素水平恢復(fù)到了基本正常的狀態(tài)，適合無氧配合有氧訓(xùn)練的方式。
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