白里透紅、光亮有彈性、氣血充足這些都是好氣色的表現(xiàn)，反之，氣血虧虛，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女性氣血虧虛的癥狀吧。

　　女性氣血虧虛的癥狀

　　如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn),但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是因為腎氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落,且頭發(fā)越來越稀疏,就可能是氣血問題。

　　如果皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑,表示身體狀況不佳、氣血不足。

　　氣血足的女性,她們?nèi)胨欠浅？斓?睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均勻,一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難,夜里總是驚醒,還總是要去尿尿,呼吸變得深重或打呼嚕的話,說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃,說明肝臟氣血不足。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。

　　2、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

　　3、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

　　4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導(dǎo)致白血病。

　　5、保持開朗愉快的心情，適當(dāng)運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時，大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。按壓“足三里。

　　6、注意飲水之道，晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

　　7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

　　8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　中氣不足的食療方

　　1、易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛

　　可用黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。

　　藥膳:山藥15克,薏苡仁15克,人參5克,蓮子15克,黃芪30克連同白米150克,加入適量的水煮成粥,既可增進食欲又可快速補充體力。

　　2、易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗(睡覺時流汗)、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足

　　可用沙參、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。

　　藥膳:荷葉15克,枸杞15克,黃芪15克,生地15克,當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩,加水適量燉服即可。

　　3、常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足

　　可用當(dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

　　藥膳:黃芪30克,人參5克,當(dāng)歸15克,川芎10克,鹿茸10克,連同烏骨雞半只,加水燉熟,喝湯即可。

　　4、手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽虛型

　　可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術(shù)、桂枝、干姜等改善體質(zhì)。

　　藥膳:五味子10克,人參10克,麥門冬10克,當(dāng)歸10克,黃芪30克,連同3兩羊肉,加入適量水、蔥及姜,燉服喝湯食肉即可。

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