白領(lǐng)女性常見職業(yè)病
白領(lǐng)女性常見職業(yè)病
越來越多的職業(yè)白領(lǐng)女性因忙于事業(yè)而忽視了自我保健，從而出現(xiàn)各種職業(yè)病，那么白領(lǐng)女性常見的職業(yè)病有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了白領(lǐng)女性常見的職業(yè)病，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
白領(lǐng)女性常見的四種職業(yè)病
1.應(yīng)激反應(yīng)綜合征：職業(yè)白領(lǐng)女性像男性一樣承受著工作壓力，并且大多數(shù)承擔(dān)著較多家務(wù)勞動，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易患病。當(dāng)這種壓力長期或反復(fù)出現(xiàn)時，便成為一種不良的外界刺激作用于機體，使機體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂、神經(jīng)介質(zhì)比例失衡和物質(zhì)代謝異常，這種狀態(tài)如果超出機體能夠承受的極限，便可能造成機體的病理性損害，表現(xiàn)為失眠、疲乏無力、食欲不振、情緒失調(diào)、焦躁、壓抑、愛發(fā)脾氣、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降，有時還可出現(xiàn)無原因的低熱，甚至伴發(fā)胃腸潰瘍、心臟缺血等軀體疾病，發(fā)展嚴重者可導(dǎo)致精神性疾病。
應(yīng)激反應(yīng)綜合征的防治首先是對這些人群進行積極的心理疏導(dǎo)，當(dāng)參與競爭時，應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備以提高心理承受能力;自我期望要現(xiàn)實適當(dāng)，不可脫離實際;要有勞有逸，使自己的精力和體力有放松和恢復(fù)的時間。
2.纖維肌肉疼痛：多發(fā)在20歲到50歲間的白領(lǐng)女性。這種疾病可能由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經(jīng)系統(tǒng)，也有研究者認為這可能與生物化學(xué)的不正常有關(guān)，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。
3.甲狀腺功能衰退：甲狀腺功能衰退是比較緩慢的，所以超過一半的患者并無意識，大多被認為工作過度、壓力過大或者僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺激素，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。婦女的發(fā)病率要比男性高出5-8倍，如果你出現(xiàn)下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經(jīng)血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發(fā)，那么建議你到醫(yī)院接受血液化驗，以檢測體內(nèi)甲狀腺激素的水平。
4.缺血性貧血：皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始增加，體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經(jīng)過含鐵強化處理的谷物和面包對預(yù)防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
白領(lǐng)女性職場減壓六法
1、放慢你的節(jié)奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔(dān)著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的目標(biāo)放低一點
女人千萬不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內(nèi)給自己制定過高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進地實現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內(nèi)心的感受。
3、盡量別把工作帶回家
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預(yù)防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力;午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動;找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件;避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌欤袝r她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。
5、保護你的消化系統(tǒng)
女性相對男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀;然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內(nèi)到外的放松;如果你還沒有嘗試過。
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