女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間
女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間
女人養(yǎng)生要懂一些最佳時(shí)間，根據(jù)這些最佳時(shí)間來(lái)養(yǎng)生會(huì)得到事半功倍的效果，女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間介紹
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速發(fā)展發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整炊事構(gòu)造，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素程度的變化，人體應(yīng)激反映相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，對(duì)峙有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
防胖的最佳時(shí)間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)查詢拜訪資料表明，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞暢旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)福”。
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言以12—14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測(cè)對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)頭，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。
健美身材的最桂時(shí)間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來(lái)的根基形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過(guò)，改善體形的最佳時(shí)間倒是13—22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的成長(zhǎng)規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不躊躇的抓住。
防心臟病的的最佳時(shí)間
一般說(shuō)來(lái)，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學(xué)者的研究表示，與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開(kāi)始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為庇護(hù)心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)按期化驗(yàn)?zāi)懝檀疾⒅址乐危钡浇^經(jīng)后1年，不行有絲毫麻痹。
治療盆腔炎的最佳時(shí)間
盆腔炎是女性常見(jiàn)的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)樵陆?jīng)期整個(gè)盆腔充血，賜與同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時(shí)增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方式是：經(jīng)期前1—2天開(kāi)始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關(guān)中成藥。
女性秋季養(yǎng)生方法
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，秋季光照減少萬(wàn)物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護(hù)膚潤(rùn)燥，內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤(rùn)可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品等
4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營(yíng)養(yǎng)，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌，平衡機(jī)體代謝，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足，是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見(jiàn)，秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大，這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適，女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛(ài)護(hù)自己。
5、防秋郁
夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
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