女性怎樣給自己減壓
面對(duì)工作、生活，每個(gè)人都有自己的壓力，那么女性怎樣給自己減壓?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性給自己減壓的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性給自己減壓的方法
第一節(jié)：指甲摩頭
兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強(qiáng)腦供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡。
第二節(jié)：拇指搓耳
兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。
第三節(jié)：雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?？墒柰娌拷?jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節(jié)：雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄冢A(yù)防頸肩病變。
第五節(jié)：掌推雙腿
兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節(jié)：推摩胸背
兩手掌大拇指?jìng)?cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。
第七節(jié)：交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。
第八節(jié)：疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周?chē)?，?至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
各國(guó)女性的減壓妙招
1、瑞典人喝咖啡減壓
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專(zhuān)門(mén)的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來(lái)養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究稱(chēng)，這種“咖啡時(shí)間”能讓工作效率提高10%—15%。
2、法國(guó)人喝紅酒減壓
法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開(kāi)始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過(guò)程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來(lái)輕松和愉悅。
3、俄羅斯人蒸桑拿減壓
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。美國(guó)耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了這種熱水浴減壓的效果。
4、丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)減壓
丹麥?zhǔn)且粋€(gè)寒冷的國(guó)家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴(yán)寒和長(zhǎng)夜的季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣的環(huán)境中，經(jīng)常呼吸新鮮空氣、多曬太陽(yáng)就成了當(dāng)?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒?，能夠有效的讓人心情變得開(kāi)朗起來(lái)。
5、比利時(shí)人與朋友分享樂(lè)趣減壓
比利時(shí)一項(xiàng)研究稱(chēng)，與朋友分享樂(lè)趣能讓人體釋放“減壓激素”——后葉催產(chǎn)素。這也是為什么愛(ài)爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會(huì)的原因，因?yàn)槠錁?lè)融融的氛圍能緩解壓力。當(dāng)然，他們不將聚會(huì)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，朋友相聚就好，沒(méi)必要追求盡善盡美。
6、泰國(guó)人享瘦伴侶按摩
在炎熱的泰國(guó)，人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進(jìn)感情。已有研究證實(shí)，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國(guó)人則早早地將這一研究結(jié)果用于生活。
7、土耳其人會(huì)以欣賞美的事物來(lái)減壓
土耳其人喜歡通過(guò)輕音樂(lè)、鋼琴曲或者是看風(fēng)景等方式來(lái)緩解壓力。也有很多人喜歡在自己的筆記本中幾下曾經(jīng)的幸福時(shí)刻。美國(guó)有關(guān)的學(xué)者研究指出，壓力常常會(huì)使得人帶來(lái)消極的影響，如果將自己的注意力轉(zhuǎn)移到美好的事物上面，能夠快速的幫助人忘卻消極的想法，讓大腦得以放空。
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