女性如何減壓
現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式,以及高強(qiáng)度的工作都給女性帶來(lái)了很大的壓力,那么女性如何減壓?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性減壓的方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
女性減壓的方法
1、深呼吸
用深呼吸來(lái)緩解壓力,可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺(jué)新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開(kāi)胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。
2、降低欲望
過(guò)于強(qiáng)烈的欲望就會(huì)是讓你難以變得滿足,就會(huì)更加嚴(yán)苛的要求,從而使得自己變得更加疲憊,也會(huì)背負(fù)上更大的壓力。想要減壓,就要降低自己的欲望,以平和的心態(tài)進(jìn)行生活。
3、幽默感
學(xué)說(shuō)幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。
4、積極心態(tài)
思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì)寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動(dòng)。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂(lè)的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用。
6、與人為善
不要處處斤斤計(jì)較,不要做損人利己之事。這樣,別人會(huì)對(duì)你友好,你的感覺(jué)就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問(wèn)候,記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞恪?/p>
職場(chǎng)女性的六種減壓方法
1、放慢你的節(jié)奏
面對(duì)身邊的瞬息萬(wàn)變,女性所承受的壓力與日劇增。承擔(dān)著妻子、女兒、母親、雇員這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追,在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷,看到三四十歲撒手人間的慘劇,我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來(lái)抓。那么,就請(qǐng)你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏,試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏,平時(shí)讓走路、說(shuō)話、開(kāi)車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的目標(biāo)放低一點(diǎn)
女人千萬(wàn)不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂(lè)。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場(chǎng)升遷的宿愿,其實(shí)并不是生活的主要目的,而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺(jué)得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過(guò)高的目標(biāo),而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo),并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全來(lái)自與自己內(nèi)心的感受。
3、盡量別把工作帶回家
下班時(shí)盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已,每周在家工作別超過(guò)兩個(gè)晚上。你可以每天下班前兩個(gè)小時(shí)列一個(gè)清單,提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作,那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù),從而減少工作之余的擔(dān)心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場(chǎng)打拼的你,應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請(qǐng)你保持良好的坐姿來(lái)預(yù)防頸椎腰椎問(wèn)題,平時(shí)走路時(shí)也注意挺胸,這不僅能保持形體,而且能讓你每天都精神煥發(fā),富有朝氣和活力;午飯后盡量別坐在那里不動(dòng),盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng);找同事的時(shí)候也盡量親自走過(guò)去而不是打電話或發(fā)郵件;避免在工作中有情緒化的表現(xiàn),可以交幾辦公室朋友,適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌欤袝r(shí)她們也會(huì)幫你排憂解難,是很好的傾訴對(duì)象。
5、保護(hù)你的消化系統(tǒng)
女性相對(duì)男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問(wèn)題。在同樣的壓力下,男女吃同樣的食物,女人需要比男人花更多的時(shí)間去消化它。因此,女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們,大家需要了解自己這個(gè)弱點(diǎn),加強(qiáng)保護(hù)自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動(dòng)都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護(hù)理中心,你可能會(huì)享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護(hù)理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞,放松身心。但如果你沒(méi)時(shí)間去專業(yè)地點(diǎn),完全可以自己在家里營(yíng)造一個(gè)SPA氛圍。先花個(gè)20分鐘靜坐冥想一下,讓紛擾的思緒慢慢沉淀;然后泡個(gè)熱水澡,讓精油的芬芳遍布你的全身,拋開(kāi)焦慮,品上一杯花茶,真的是由內(nèi)到外的放松;如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)。
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