女性記憶力下降是為什么
女性記憶力下降是為什么
記憶力下降是很多女性常見的問題。那么女性記憶力下降是為什么?學習啦小編在此整理了女性記憶力下降的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性記憶力下降的原因
記憶喪失在年輕人有時的結(jié)果腦瘤或中風。雖然最常與老年人相關的,任何人在任何年齡都能體驗中風。腫瘤也可能導致嚴重的大腦功能紊亂導致癲癇發(fā)作,人格改變和偏頭痛,除了記憶喪失。
維生素不足也會導致年輕人記憶喪失。特別是,個人缺乏健康的維生素B12可能出現(xiàn)定向障礙的癥狀,以及記憶喪失。盡管缺乏是罕見的,維生素B6對年輕人也可能有相同的影響。
環(huán)境因素往往是記憶喪失的原因。例如,兒童接觸到太多的汞在子宮里可能傾向于體驗認知障礙,尤其是記憶喪失和注意障礙。在兒童時期暴露在鉛也會導致記憶喪失和學習障礙在孩子。
那些濫用毒品和酒精也記憶損傷的風險。雖然一個醉酒的人似乎在某個水平函數(shù),通常為個人經(jīng)驗缺乏召回事件發(fā)生而陶醉。這些情節(jié)記憶喪失的年輕人經(jīng)常被稱為停電和發(fā)生由于酒精阻止大腦形成新的記憶。毒品,如大麻,對大腦有相似的影響。
睡眠障礙,包括失眠和嗜睡癥,也會引起記憶障礙。失憶的年輕人有時造成壓力或焦慮的時期,也傾向于抑制睡眠和,因此,導致大腦功能降低的能力。通常情況下,這種類型的記憶喪失是短期和很容易糾正壓力是緩解和恢復正常的睡眠模式。
壓力之間的聯(lián)系和記憶缺失與腦損傷引起的過度刺激大腦的某些化學物質(zhì)。當人們感到緊張或害怕時,大腦會釋放出化學物質(zhì),把它們變成一個戰(zhàn)斗或飛行模式。這是為了人們準備物理危險,但它有一些負面影響。研究表明,這些化學物質(zhì)也損害大腦關鍵區(qū)域與記憶功能有關。長期和短期的損害已經(jīng)證明這種效果, 但長期損害更加嚴重。
提高女性記憶力的方法
1、聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
2、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。
3、身心運用記憶效率高
科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。
4、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
5、咀嚼能增記憶力
科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
6、嘮叨助長記性
嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。
7、合理飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。