女性記憶力下降是為什么

　　記憶力下降是很多女性常見的問題。那么女性記憶力下降是為什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性記憶力下降的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性記憶力下降的原因

　　記憶喪失在年輕人有時的結(jié)果腦瘤或中風(fēng)。雖然最常與老年人相關(guān)的,任何人在任何年齡都能體驗中風(fēng)。腫瘤也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的大腦功能紊亂導(dǎo)致癲癇發(fā)作,人格改變和偏頭痛,除了記憶喪失。

　　維生素不足也會導(dǎo)致年輕人記憶喪失。特別是,個人缺乏健康的維生素B12可能出現(xiàn)定向障礙的癥狀,以及記憶喪失。盡管缺乏是罕見的,維生素B6對年輕人也可能有相同的影響。

　　環(huán)境因素往往是記憶喪失的原因。例如,兒童接觸到太多的汞在子宮里可能傾向于體驗認(rèn)知障礙,尤其是記憶喪失和注意障礙。在兒童時期暴露在鉛也會導(dǎo)致記憶喪失和學(xué)習(xí)障礙在孩子。

　　那些濫用毒品和酒精也記憶損傷的風(fēng)險。雖然一個醉酒的人似乎在某個水平函數(shù),通常為個人經(jīng)驗缺乏召回事件發(fā)生而陶醉。這些情節(jié)記憶喪失的年輕人經(jīng)常被稱為停電和發(fā)生由于酒精阻止大腦形成新的記憶。毒品,如大麻,對大腦有相似的影響。

　　睡眠障礙,包括失眠和嗜睡癥,也會引起記憶障礙。失憶的年輕人有時造成壓力或焦慮的時期,也傾向于抑制睡眠和,因此,導(dǎo)致大腦功能降低的能力。通常情況下,這種類型的記憶喪失是短期和很容易糾正壓力是緩解和恢復(fù)正常的睡眠模式。

　　壓力之間的聯(lián)系和記憶缺失與腦損傷引起的過度刺激大腦的某些化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)人們感到緊張或害怕時,大腦會釋放出化學(xué)物質(zhì),把它們變成一個戰(zhàn)斗或飛行模式。這是為了人們準(zhǔn)備物理危險,但它有一些負(fù)面影響。研究表明,這些化學(xué)物質(zhì)也損害大腦關(guān)鍵區(qū)域與記憶功能有關(guān)。長期和短期的損害已經(jīng)證明這種效果, 但長期損害更加嚴(yán)重。

　　提高女性記憶力的方法

　　1、聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

　　2、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。

　　3、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。

　　4、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　5、咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　6、嘮叨助長記性

　　嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

　　7、合理飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物,便可極大地改善你的記憶力。