女性記憶力減退吃什么
女性記憶力減退吃什么
記憶就像一座寶藏，各種疾病或不良習(xí)慣就像一個(gè)個(gè)盜賊，慢慢地將記憶掏空。那么女性記憶力減退吃什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性記憶力減退，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性記憶力減退的飲食
1、卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。
2、大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
3、牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4、鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
5、蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
6、木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
7、杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
8、牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
9、雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。
預(yù)防女性記憶力減退的方法
1、 勤學(xué)多思。
勤動(dòng)腦筋，善動(dòng)腦，積極展開思維活動(dòng)，可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進(jìn)入更年期，要避免懶惰，要多學(xué)習(xí)新知識(shí)，有助于保持忘記力。
2、 培養(yǎng)興趣。
培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學(xué)習(xí)，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關(guān)鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活。
保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)，開朗，善解人意的性格。
5、 頭部按摩。
根據(jù)各人的情況，每天可以進(jìn)行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時(shí)，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時(shí)會(huì)覺得耳聰目明。
6、 堅(jiān)持動(dòng)手。
經(jīng)?；顒?dòng)手指，堅(jiān)持做動(dòng)手操，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強(qiáng)記憶，保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。
7、 參與社交。
應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會(huì)活動(dòng)，除了老同學(xué)，同事，老鄉(xiāng)之外，還應(yīng)該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。
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