白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)
白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)
女性白領(lǐng)很多都是女強(qiáng)人類型，拼于事業(yè)，往往疏忽了自己的健康，當(dāng)健康狀態(tài)越來越差，白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)自己呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了白領(lǐng)女性保養(yǎng)的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
白領(lǐng)女性保養(yǎng)的方法
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
一分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
睜開眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身?；顒?dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運(yùn)動(dòng)
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動(dòng)作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作。
穿衣擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用。這對(duì)女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅(jiān)持做此保養(yǎng)胸部的運(yùn)動(dòng)。
如廁叩齒運(yùn)動(dòng)
合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次。可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運(yùn)動(dòng)
吸氣時(shí)提肛、收腹，呼氣時(shí)緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣提升，強(qiáng)壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮，可增強(qiáng)肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對(duì)改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時(shí)，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會(huì)消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時(shí)習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實(shí)，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動(dòng)腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺得腿部肌肉在使勁。有意識(shí)地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
辦公適時(shí)拍打運(yùn)動(dòng)
久坐辦公室時(shí)，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因?yàn)槭中氖直巢紳M身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥，促進(jìn)身心健康。
白領(lǐng)女性肌膚保養(yǎng)秘籍
1、石榴水抵抗輻射
如何抵抗電腦輻射對(duì)肌膚的傷害已然成為了白領(lǐng)美眉們護(hù)膚的關(guān)鍵所在。目前市面上還沒有抵抗電腦輻射的護(hù)膚品出現(xiàn)，所以要想對(duì)抗電腦輻射，就要從其它的方式入手了。有研究表明，石榴水可以適當(dāng)?shù)牡挚闺娔X輻射，因?yàn)樗梢郧宄∧w內(nèi)的自由基，從而對(duì)抗輻射。那么，選擇以石榴作為原料而制成的護(hù)膚品就是個(gè)對(duì)抗電腦輻射的不錯(cuò)選擇。白領(lǐng)美眉們可以常吃些番石榴，也可以在早晚潔面后，將石榴水涂抹在肌膚上，來增強(qiáng)肌膚對(duì)抗電腦輻射的能力。
2、做好全面的隔離工作
我們的肌膚要想免受點(diǎn)累輻射的摧殘就要做好百分之百的面部隔離工作。首先最主要的是涂抹隔離霜，以攔截一切電腦輻射、粉塵雜質(zhì)等對(duì)肌膚的傷害。建議白領(lǐng)美眉們，可以早上潔面后做好面部隔離工作，中午午休后再做一次，也可以在一整天內(nèi)分為均勻的三個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，以確保對(duì)肌膚的保護(hù)萬無一失。
3、深度徹底清潔肌膚
無論你的防護(hù)工作做得多么嚴(yán)密，電腦輻射都是無孔不入的，因此，在完成了一整天的工作以后，回到家里，最主要的任務(wù)是給肌膚來個(gè)大清掃，將電腦輻射所產(chǎn)生的傷害降到最低。深度徹底的清潔肌膚，首先要選擇用溫水潔面，潔面所用的產(chǎn)品一定要選擇性質(zhì)溫和的潔面乳，并加以輕輕按摩，給予肌膚最溫柔的呵護(hù)。
4、夜間護(hù)理作補(bǔ)充
做好夜間的肌膚護(hù)理工作是對(duì)抵抗電腦輻射傷害的最好的補(bǔ)充，為肌膚補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，盡在夜間護(hù)膚。由于夜晚的十一點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，此時(shí)間段是肌膚處于最為旺盛的新陳代謝的階段，因此護(hù)膚工作盡量在夜晚的十一點(diǎn)之前完成，護(hù)膚水、晚霜、眼霜一個(gè)都不能少，還可以做個(gè)營養(yǎng)保濕的睡前面膜，為肌膚充足電。
5、每日必備一杯綠茶
綠茶中所含有的特殊成分可有效緩解電腦輻射對(duì)肌膚所產(chǎn)生的傷害，改善肌膚暗黃粗糙的膚質(zhì)，讓肌膚光亮又美麗。因此，每日沖一杯綠茶來喝，為肌膚保駕護(hù)航。
6、每日必備三種水果
水果中大多含有豐富的維生素C，可幫助肌膚補(bǔ)充能量、趕走暗黃和粗糙，常在電腦面前工作的白領(lǐng)美眉，每日必備三種水果，可有效抵抗電腦輻射對(duì)肌膚的傷害。
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