女性絕經(jīng)后還有性需求嗎

　　專家說，絕經(jīng)并非意味著性功能的喪失，相反，在絕經(jīng)后相當(dāng)長的時間內(nèi)仍可維持正常的性生活，只是性生活的頻率有所減少而已。女性絕經(jīng)后還有性需求嗎?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性絕經(jīng)后的性需求，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性絕經(jīng)后的性需求

　　1、絕經(jīng)后卵巢衰退，雌激素水平明顯降低，導(dǎo)致陰道上皮變薄、滲出液減少，使陰道變得干澀，在性生活中失去了原有的潤滑作用，易產(chǎn)生不適和疼痛。發(fā)生這種情況后，可于性交前向陰道內(nèi)注入許潤滑劑，以避免發(fā)生性交疼痛。

　　2、絕經(jīng)后雌激素缺失，使外陰、陰道組織退化、萎縮，變得脆弱，缺乏彈性。倘若在性交過程中，男方動作較劇烈，就有可能引起陰道口或陰道裂傷，絕經(jīng)后的性生活，男方應(yīng)注意性交動作不宜劇烈，若男方過于激動時，女方應(yīng)提醒。

　　3、絕經(jīng)后尤其是絕經(jīng)時間較久者，雌激素的長期缺乏，易導(dǎo)致婦女骨質(zhì)疏松，骨骼變得脆弱、易折斷。所以，性生活中，男方不要擠壓女方的胸部，以免發(fā)生女方肋骨骨折等后果。

　　4、絕經(jīng)后的老年夫婦，雙方均可能患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病。因此，對性生活應(yīng)持克制態(tài)度，不僅性交次數(shù)要少，性交動作也不宜過激。若男方患病，可取女上男下位，女方患病，可取女下男上位，同時，性交前，枕下應(yīng)準(zhǔn)備好保健盒，以防不測。

　　5、絕經(jīng)后老年婦女是生殖器官癌，尤其是宮頸癌的易發(fā)人群，所以，性交后注意觀察，有無性交后陰道出血等異常現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時就診檢查。

　　6、絕經(jīng)后保持適度的性生活，可以減緩衰老的過程。適度性生活是防止性器官衰退的有效措施。同時，性生活帶來的溫馨和快樂，也有助于幫助減緩身體其他重要臟器的功能衰退。

　　對于絕經(jīng)較早、生殖退變明顯或有明顯性交不適、疼痛者，還可在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下，補(bǔ)充適量的性激素，可減緩和改善陰道的狀況，使陰道保持適度的彈性和濕度，使性生活得以正常進(jìn)行。而且還有減肥骨質(zhì)丟失，防止骨質(zhì)疏松等功效。

　　女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理

　　少穿高跟鞋

　　人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

　　避免久坐

　　中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

　　控制飲食

　　控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。

　　自檢乳房

　　女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

　　多做運(yùn)動緩解壓力

　　情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

　　雌激素的補(bǔ)充

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　延緩更年期

　　女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

　　食療保養(yǎng)卵巢

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。