女性經(jīng)期疼痛緩解方法

　　許多女性在經(jīng)期的時候容易疼痛，那么有什么比較好的方法才能有效的緩解疼痛呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期疼痛緩解方法的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期疼痛緩解方法介紹

　　紅棗桂圓飲

　　紅棗桂圓飲適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性，可以在經(jīng)前、經(jīng)行時準備10顆桂圓、五顆紅棗，然后放到鍋里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘熄火，趁溫?zé)犸嬘?，對緩解痛?jīng)有幫助。

　　紅棗玫瑰飲

　　紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀?？蓽蕚涓稍锩倒寤?朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘?。體質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

　　按摩三陰交

　　在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)?。其中，三陰交穴為婦科要穴，同時也是改善痛經(jīng)的第一大穴，平時也可多按摩，有助于疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經(jīng)上，位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處，靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。

　　按摩太沖穴

　　按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用，經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩癥狀，太沖穴在肝經(jīng)上，位于腳背第一、第二趾縫上，大約一點五寸的凹陷處。

　　女性經(jīng)期疼痛知識拓展：女性經(jīng)期安眠食療

　　1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

　　同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

　　小米在所有的谷物中所含有的色氨酸是最為豐富的，晚餐的注視中添加一點小米應(yīng)該是一個不錯的選擇哦，這樣有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量哦。

　　此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。

　　2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品

　　B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　全麥面包中所含有的豐富的B族的維生素，能夠具有消除煩躁和不安、對于出盡睡眠有很好的作用。燕麥、大棗、全麥面包以及糙米和全麥餅等等的都是屬于全麥的食品。

　　3、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。