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女性經期吃什么水果好

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  生活中很多女性都愛吃水果,但是女性在經期需要注意飲食,那么女性經期吃什么水果好?學習啦小編在此整理了女性經期最好的水果的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性經期最好的水果

  1、桑葚

  桑葚可以滋陰補血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

  2、榴蓮

  作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。

  3、橙子

  橙子低熱量,加之橙子富含纖維,多吃橙子有助于排便,緩解便秘,減少體內積聚的毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素,經期后立馬變身輕盈美人

  4、荔枝

  荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節(jié)血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

  5、櫻桃

  談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統(tǒng),除去體內濕氣,對健康有益。

  6、蘋果

  蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

  女性經期最好的水果知識拓展:女性經期吃水果注意事項

  1 吃水果 有講究

  水果品類繁多,你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的,但宜吃溫熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果,以免引起痛經等月經不調癥狀。

  2 吃水果 有好處

  水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等,月經期間吃水果可以防止發(fā)生便秘,女性盆腔出血,有的水果甚至還能緩解痛經癥狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性,更應該吃些水果,來緩解這些癥狀。

  3 吃水果 有選擇

  月經期間可以吃溫熱、甘平類的水果,蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平,含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養(yǎng)物質。纖維素可以促進腸道蠕動,防止便秘,果膠可以調節(jié)體內血糖水平,礦物質等微量元素更是人體所需。

  除了蘋果,甘平類、溫熱類的水果還有:芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

  4 吃水果 有忌口

  月經期間不宜吃寒涼性水果,寒涼水果西瓜當為代表。所以,月經期間的MM也一定要管住自己的口,記得少吃西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃,以免刺激身體,血液循環(huán)不通暢,出現血塊、痛經等癥狀。

  除了西瓜,這些水果也是寒涼性的喔:香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。

女性經期吃什么水果好

生活中很多女性都愛吃水果,但是女性在經期需要注意飲食,那么女性經期吃什么水果好?學習啦小編在此整理了女性經期最好的水果的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲! 女性經期最好的水果 1、桑葚 桑葚可以滋陰補血,適用于
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