女性經(jīng)期吃什么排毒

　　女性經(jīng)期的時候雖然很痛苦，卻是排毒的黃金期。那么女性經(jīng)期吃什么排毒?學習啦小編在此整理了女性經(jīng)期排毒飲食的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期排毒飲食

　　蓮藕：

　　蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。

　　蘿卜：

　　冬吃蘿卜夏吃姜，其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日?？捎秘i排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因為白蘿卜屬寒涼之物，因此對于有胃寒的女性不要多吃。

　　玫瑰花：

　　玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

　　水：

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝，由其是對于女性而言，經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶，由其是濃茶，經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的。

　　山楂：

　　女性經(jīng)期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可適當?shù)某砸稽c，或泡水的時候加入一點就好。

　　木耳：

　　木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。

　　柑橘：

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡(luò)，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。

　　茴香：

　　茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。

　　蘋果：

　　蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。

　　豆?jié){：

　　女性經(jīng)期的時候可適當多喝豆?jié){，補充蛋白質(zhì)，同時又可排毒養(yǎng)顏。

　　無花果：

　　無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。

　　紅薯：

　　紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘，促進毒素的排出。

　　魔芋：

　　魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時還可降低血糖，血脂，對促進健康有很大的幫助。

　　女性經(jīng)期排毒飲食知識拓展：女性經(jīng)期注意事項

　　1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　2、月經(jīng)期間忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。

　　4、月經(jīng)期間飲食注意

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

　　月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　5、月經(jīng)期間防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　6、月經(jīng)期間不適宜體檢

　　經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。

　　7、月經(jīng)期間不要拔牙

　　女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。

　　8、月經(jīng)期間不要捶腰

　　月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

　　9、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部

　　經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。

　　因為平日女人陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

　　10、月經(jīng)期間不宜性生活

　　月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

　　11、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

　　12、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌

　　婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。

　　腰酸背痛，白帶不正常，習慣性的痛經(jīng)，乳房脹痛，腰酸背痛，月經(jīng)給女人帶來的痛苦可真是多啊，但即便如此，我們還是離不開他，它若不來，我們還會恐慌，實在是讓人又愛又恨的大姨媽啊!