女性季節(jié)飲食保養(yǎng)
女性季節(jié)飲食保養(yǎng)
“愛美之心人皆有之”,女人要想變美就得學(xué)會(huì)從內(nèi)到外進(jìn)行保養(yǎng),那么女性季節(jié)飲食保養(yǎng)可以怎么做呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性季節(jié)飲食的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性季節(jié)飲食保養(yǎng)建議
1、保持窈窕身姿吃秋葵
“月瓣團(tuán)欒剪赭羅,長(zhǎng)條排蕊綴鳴珂。傾陽一點(diǎn)丹心在,承得中天雨露多。”別看它那么小,營養(yǎng)價(jià)值可高呢!被稱為綠色人參,不但是當(dāng)代新型保健蔬菜,還可以作為脂肪的替代品,有想要瘦身的美眉,這可是不二的選擇。入口時(shí)那種特別的柔滑香嫩一定會(huì)讓你過口不忘留戀不已!
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味獨(dú)特,一般都被用作調(diào)味品,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。但當(dāng)一直作為輔料的香菜,意外的成為主料的時(shí)候,也許會(huì)讓你驚艷。
3、臉上不長(zhǎng)痘痘吃苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜,但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的,苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素,還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒,避免臉上長(zhǎng)痘痘。
4、抗衰老多吃藕
“斜煙縷縷鷺鷥棲,藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節(jié),藕被譽(yù)為“東方蔬菜之王”,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,同時(shí)還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節(jié),快來做一兩樣可口小菜吧!
5、預(yù)防感冒吃萵筍
通體碧綠的萵筍,以其脆嫩的顏色深的人們喜愛,萵筍中的碘含量高,萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育也非常有幫助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。尤其是豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。秋季空氣干燥,愛上火的你,千萬不要錯(cuò)過吆!
7、潤(rùn)肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃,絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁等功效,絲瓜對(duì)女性的美容作用更是突出,所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
女性夏季飲食注意事項(xiàng)
多吃苦味食物。因?yàn)闊?,總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物??辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
暑天宜清補(bǔ)。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
少吃涼食。氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實(shí)證明,胃痛起來是要命的。
吃水果應(yīng)該適度。長(zhǎng)期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教。當(dāng)然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。
避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風(fēng)險(xiǎn)較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時(shí),請(qǐng)把衛(wèi)生條件作為第一要素。