們都知道，對于女性朋友來講，雌激素有著很重要的作用，它會(huì)影響女性的身體健康，影響女性的生育問題。那么女性激素分泌不足不能做什么呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性激素分泌不足的禁忌，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性激素分泌不足的禁忌

　　千萬不要吃什么藥，不然到了更年期你就知道痛苦了。

　　建議采用最安全的食補(bǔ)以及健康的生活習(xí)性，吃方面，豆?jié){是一個(gè)很好的能夠增加雌性激素的食物，而通過食用其他五谷雜糧和水果攝取植物性雌激素也是很安全的，比如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食物中含量最豐富。這個(gè)都是經(jīng)過科學(xué)分析，證明這些東西內(nèi)有著豐富的雌性激素。

　　另外，為了雌性激素能夠能好的分泌，生活中也是有很多禁忌的，少食用辛辣的食物，少飲酒，不吸煙，少食用油膩的食物就可以了。這樣整個(gè)內(nèi)分泌就會(huì)很協(xié)調(diào)，雌性激素才能順暢地分泌。

　　女性激素分泌不足的調(diào)理方法

　　保證睡眠充足

　　如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對促進(jìn)雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

　　每天可以保證8小時(shí)的良好睡眠的話，會(huì)對雌激素正常分泌有很大好處，因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素，如果經(jīng)常熬夜，則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足，夜間十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)，因此女性應(yīng)該盡量保證在十點(diǎn)左右入睡。

　　放松情緒，學(xué)會(huì)解壓

　　處于緊張狀態(tài)時(shí)，卵巢功能會(huì)受到一定影響，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒，釋放壓力，試著做做瑜伽，做做深呼吸，轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，有利于放松自己。

　　壓力過大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見原因，女性處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi)，導(dǎo)致雌激素分泌減少。而且壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡。所以女性要堅(jiān)持保持平和的心態(tài)，重視放松身心，學(xué)會(huì)解壓，克服焦慮緊張等不良情緒。

　　大豆與大豆制品

　　大豆與大豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有天然植物性激素的美稱。也就是說多吃大豆及大豆制品就可幫助人體補(bǔ)充這種異黃酮，從而促進(jìn)雌激素分泌。養(yǎng)生專家認(rèn)為，大豆及大豆制品應(yīng)該是女人一生中最好的朋友，因此建議每個(gè)女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆?jié){。此外豆?jié){還與現(xiàn)代人低脂飲食的養(yǎng)生理念不謀而合?？偟脕碚f吃大豆及大豆制品是一種簡單而方便的延年益壽的養(yǎng)生保健方法。

　　蜂王漿

　　對于廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養(yǎng)生保健功效十分強(qiáng)大的保健品，而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素?？梢詭椭匝a(bǔ)充雌激素，特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品，其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對于廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達(dá)到“內(nèi)養(yǎng)外護(hù)、保健養(yǎng)顏”等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

　　生活中的各種補(bǔ)益佳品

　　事實(shí)日常我們的日常膳食食物中也有許多食物都含有豐富的植物性雌激素，，還有一些食物雖然不能直接補(bǔ)充雌激素，但是卻有促進(jìn)人體雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯類化合物、木脂素等食物都具有幫助人體補(bǔ)充雌激素等作用。

　　藥物補(bǔ)充雌激素

　　對于雌激素明顯不足者，則建議在醫(yī)生的建議下合理的利用藥物等方法補(bǔ)充雌激素。但是在這里要提醒廣大的女女性朋友們，日常在采用藥物法補(bǔ)充雌激素時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　最后提醒廣大的女性朋友們一句，雌激素也并不是說越多就越好了，如果女性體內(nèi)的雌激素過多，也人給女性的身體健康產(chǎn)生一定的影響的。