女性來月經(jīng)喝什么好
女性來月經(jīng)喝什么好
很多的女性朋友在生理期會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,那么女性來月經(jīng)時(shí)喝點(diǎn)什么好呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性來月經(jīng)時(shí)的飲食,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性來月經(jīng)時(shí)的飲食
一般女性在月經(jīng)前就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食來為生理期時(shí)所需要丟失的營養(yǎng)素做一些補(bǔ)充,如維生素A、維生素C、維生素E等,月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物來緩減痛經(jīng)的癥狀,月經(jīng)后由于丟失了大量的營養(yǎng)素,可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)等。
月經(jīng)期間可以喝些姜湯,姜湯具有溫經(jīng)散寒的功效,對(duì)痛經(jīng)的女生具有很好的療效,除此之外姜湯對(duì)黃褐斑還具有很好的淡斑作用。
山楂桂枝紅糖湯,它的功效主要有溫經(jīng)通脈,化淤止痛,大多數(shù)女性在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預(yù)防痛經(jīng)。
韭汁紅糖飲,有著很好的溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效,能夠讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔,適合氣血兩虛型所導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀的女性同胞。
玫瑰花茶具有活血散淤的功效,但是月經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期最好不要飲用,此外玫瑰花茶最好不要與茶葉泡在一起喝,這樣會(huì)影響玫瑰花茶活血散淤的功效。
紅糖水是不錯(cuò)的選擇,紅糖水可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的分裂,保證機(jī)體有一個(gè)良好的血液環(huán)境,加快血液運(yùn)輸氧氣的能力,紅糖水還有提高機(jī)體的抵抗力和御寒能力,活血化瘀,可以有效的減輕經(jīng)期所帶來的疼痛。
女性來月經(jīng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作:首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果:月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)??梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事:月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳,不要吹冷風(fēng),不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
4、保持愉快心情:月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅,可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡:正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生,有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。