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蘿卜腿怎么形成的

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蘿卜腿怎么形成的

  蘿卜腿,指的是當(dāng)踮腳尖時(shí),在小腿內(nèi)側(cè)會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉,你對蘿卜腿有多少了解?下面由學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹蘿卜腿的相關(guān)知識。

  蘿卜腿怎么形成的

  1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。

  2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順,下半身毒素累積。

  3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式,使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團(tuán)。


蘿卜腿怎么形成的

  蘿卜腿的注意事項(xiàng)

  而錯(cuò)誤的保養(yǎng)會造成下列問題,包括腿部水腫愈明顯,且會浮出血管血絲,而腿部也易有酸、痛、腫、脹感,及腿部皮膚易癢、干燥,以及變暗沉的情況出現(xiàn)。若腿部已有輕微靜脈曲張,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。

  2.勿用力敲打、過度按摩,或施壓搓推腿部;須以柔和動(dòng)作按摩肌肉。

  3.勿未穿彈性襪爬山、跑步,或進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

  4.勿整天坐著,又不喝水;須補(bǔ)充水分增加循環(huán)。

  5.勿長時(shí)間穿高跟鞋逛街或跳舞,盡量找時(shí)間做靜脈高壓動(dòng)作。

  6.勿穿壓力過緊且沒醫(yī)療功效的彈性襪,會使血管壓力過高。

  目前已有非常先進(jìn)的技術(shù)解決靜脈曲張病癥,但預(yù)防仍勝于治療,穿著漸進(jìn)式壓力設(shè)計(jì)的彈性襪,是醫(yī)療界公認(rèn)最具效困的治療方式。若已有靜脈曲張癥狀,或腿上有脹硬酸麻腫痛現(xiàn)象者,應(yīng)盡速諮詣專業(yè)醫(yī)師,避免延誤改善時(shí)機(jī)。

  蘿卜腿的預(yù)防措施

  脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖,要解決脂肪型大腿肥胖,除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng)),在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn),包括了:

  1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。

  2、飯后半小時(shí)絕不可坐下,以免壓迫下半身循環(huán)。

  3、避免穿著設(shè)計(jì)不良的束腹及束褲,免得反而影響了下半身的的循環(huán)。

  4、每日泡澡20分鐘,水溫約為38℃。

  5、注意腿部及腹部的保暖。

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  蘿卜腿的類型

  肌肉型蘿卜腿

  小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉,大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上,或是運(yùn)動(dòng)量較高者。走路時(shí),蘿卜腿很明顯,像個(gè)結(jié)球形,肌肉結(jié)實(shí)有力。保養(yǎng)須著重運(yùn)動(dòng)前、后的暖身操,以減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。

  脂肪型蘿卜腿

  大多出現(xiàn)于體型較肥胖者,屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象,整個(gè)腿看起來肉肉、軟軟的,如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)在于飲食控制、多快步走,或利用抬腿運(yùn)動(dòng)消耗腿部熱量。要解決脂肪型大腿肥胖,除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等),及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng)),在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)。

  一般并沒有因?yàn)榧∪膺^多而造成肥胖,因?yàn)榧∪饧?xì)胞是一種會幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織,肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時(shí)所給的簡易分類型式。

  在女生的身上因?yàn)闆]有男性荷爾蒙的支持,即使在大量運(yùn)動(dòng)下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會輕易的萎縮消失,一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動(dòng)后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大,這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果;

  但另外有些人是因?yàn)橥V乖羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量,在熱量供過于求的狀況下,脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞,雖然感覺上外形沒變,但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!

  水腫型蘿卜腿

  多數(shù)人屬于此類,水腫型蘿卜腿無關(guān)高、矮、胖、瘦,主要為血液循環(huán)不良所造成,大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)量、遺傳,及藥物服用有關(guān)。其特征包括:腿上血絲或血管較明顯,如同“蘿卜絲”;另外,腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形,碰觸肌肉時(shí)缺乏彈性,且腿易感酸痛等。

  由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆,故須以正確方式保養(yǎng)雙腿,才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題,否則,不僅甩不掉蘿卜腿,反而加速血管惡化,愈腫愈嚴(yán)重,最后造成靜脈曲張。

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