自卑形成的原因與消除方法
自卑形成的原因與消除方法
自卑感是一種不能自助的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。導(dǎo)致自卑的形成有哪些因素呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給你科普一下。
自卑形成的原因
1、拿自己的短處，跟別人的長處比。我相信，既使是跳水皇后郭晶晶，如果去跟三流的乒乓球員去比乒乓球，最終也會慘敗而歸。郭晶晶如果這樣想，作為跳水皇后，我竟然打乒乓不如一個三流的球員，那這樣她也會自卑。所以作為郭晶晶，這時候就沒有必要因為自己乒乓球沒有打過三流的乒乓球員而沮喪。因為她知道，自己的強(qiáng)項是跳水，只要自己跳好水就可以了?？墒俏覀兒芏嗳?，想處處逞強(qiáng)，結(jié)果反而讓自己變得越來越自卑。
2、拿內(nèi)心感覺到的自己，與看到的別人相比。很多人，外表看上去很強(qiáng)大，其實內(nèi)心非常脆弱。在事業(yè)上非常強(qiáng)大，在內(nèi)心世界卻非常自卑。當(dāng)我們只看到別人的強(qiáng)大，別人的事業(yè)成功，看不到別人的脆弱和自卑的一面，既不客觀，也會以為天底下只有自己自卑，只有失敗者自卑(當(dāng)然失敗者不一定自卑)。
在當(dāng)眾講話第一講，我們會問大家兩個問題，第一個問題，你覺得自己表現(xiàn)怎么樣?絕大部分人會認(rèn)為，一般，有進(jìn)步，還好。第二個問題，你覺得別人的表現(xiàn)如何?絕大部分人覺得，別人表現(xiàn)不錯，很好，不像他自己認(rèn)為的那么差。通過這個測試充分說明，別人對自己的評價要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己對自己的評價。反過來說，自己對自己的評價往往不客觀，會習(xí)慣性的“小瞧”了自己。
3、只看到自己的不足，看不到自己的長處。我們有位女學(xué)員，是一位老師，工作好，家庭條件好，人也長得很漂亮。可是非常自卑，自卑到請假在家休息不去上班?？謶稚习啵I東西也沒有勇氣提出自己合理的要求。在別人看來，她很優(yōu)秀，各方面條件又好。這就是典型的，只看到自己的不足，只想著自己的不足，很少甚至幾乎不去盤點自己的強(qiáng)項，久而久之，越想就越自卑，越自卑，就會越不愿意與人交往，就會封閉自己。
如果大家能認(rèn)識到這些，并且從相反的角度來調(diào)整自己，久而久之，就會發(fā)現(xiàn)，自己變得越來越自信了。
自卑的正負(fù)面作用
盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導(dǎo)致精神病癥。一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達(dá)到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現(xiàn)實發(fā)揮作用的。這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論，一切人都會感受到自卑感，但是在一些人身上他會引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對成就的需求。
自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。
如何消除自卑感
幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚(yáng)和鼓勵。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時不管做什么事情，不可操之過急，目標(biāo)不可定得太大太高，不然就易于受挫?？蓪⑺纸鉃橐粋€個小目標(biāo)，這樣就易于打勝仗，而每次成功都對自己是一種激勵，這有利于提高自信心。要以寬容、豁達(dá)的態(tài)度來對待挫折，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?ldquo;挫折歸因”，即造成挫折的原因要分析得正確，然后想辦法去克服困難。
自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨并不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
自卑會影響一個人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會適應(yīng)不良等等。問渠心理網(wǎng)今天在這里介紹一下，五個克服自卑心理的方法:
1、心理減壓
有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡單也很偶然，并非情況很糟，但一時的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況，要學(xué)會如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。
2、環(huán)境感染
要營造一個良好的外部環(huán)境，一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進(jìn)行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關(guān)心自己的成長進(jìn)步，鼓勵自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。
3、正確認(rèn)識
學(xué)會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇于拼搏。
4、鼓勵自己
善于運用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時的、恰當(dāng)?shù)脑u價和鼓勵，并對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評中有鼓勵。
5、目標(biāo)激勵
一個人在某一方面的失意，往往會促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)揮，以維系其心理平衡，保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處，找準(zhǔn)容易成功的突破口，幫助制定一個切實可行的目標(biāo)和計劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢，使其獲得某種成功，找回自信心。
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4.造成自卑的原因