世界睡眠日是幾月幾日
世界睡眠日是幾月幾日
世界睡眠日為了引起人們對睡眠與健康的關(guān)注,世界衛(wèi)生組織于2001年發(fā)起了一項全球性的活動——“世界睡眠日”,世界睡眠日是哪天呢?界睡眠日是幾月幾日呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的世界睡眠日是哪天,歡迎閱讀。
世界睡眠日是哪天?:3月21日
睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國。
設(shè)立背景
進(jìn)入21世紀(jì),人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
設(shè)立目的據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示,成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果,該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果顯示,在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
設(shè)立目的
醫(yī)學(xué)研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶 出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統(tǒng),更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
不同日期
世界睡眠日有兩個版本,其一是3月21日,它是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會在2001年發(fā)起,并在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。
睡眠質(zhì)量
另一個版本是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會于2008年發(fā)起的一項健康計劃,并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。
在中國,一般都以3月21日為準(zhǔn),并在當(dāng)天舉行相關(guān)的主題活動。
中國主題
2009年世界睡眠日:“讓孩子多睡一小時”
2010年世界睡眠日:“關(guān)愛兒童睡眠 多睡一小時”
2011年世界睡眠日:“關(guān)注老人睡眠 多睡一小時”
2012年世界睡眠日:“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時”
2013年世界睡眠日:“自然深睡眠 多睡一小時”
2014年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”[1]
2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"
健康睡眠
規(guī)律一:睡眠時間
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。
規(guī)律二:睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三:睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四:睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五:睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
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