大學生的心理健康小知識
大學生的心理健康小知識
隨著生活水平的提高,人們越來越重視心理健康,以下是由學習啦小編整理關(guān)于大學生心理健康小知識,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
大學生心理健康小知識
一、什么是心理健康:
人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面,身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象,也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào),心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一,并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài),并由此不斷地發(fā)展健全的人格,提高生活質(zhì)量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學的角度介定心理健康,其基本標準有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰當?shù)毓纼r自己的能力;
3、生活理想切合實際;
4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經(jīng)驗中學習;
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下,能適當?shù)貪M足個人的基本要求。
珍愛生命,活在當下
三、擺脫憂郁情緒的方法:
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點愛
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁,創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己,也相信他人
9、 計劃一些積極有益的活動,應(yīng)付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動是自救的基礎(chǔ)
四、大學生如何保持心理健康
1、 自覺學習心理知識,尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過分苛求,確立目標適中,養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過高,避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學競爭,避免過度緊張
5、 積極參加集體活動,擴大社會交往
6、 加強意志鍛煉,保持樂觀的“正性情緒”
五、測試一下,每題有三種選擇答案。
1、與人初次會面,經(jīng)過一番交談,你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎?
A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。
2、你和別人告別時,下次相會的時間地點是——
A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。
3、當你第一次見到某個人,你的表情是——
A、熱情誠懇,自然大方。 B、大大咧咧,漫不經(jīng)心。
C、緊張局促,羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后,很快就找到雙方共同感興趣的話題?
A、是的,對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。
C、必須經(jīng)過較長一段時間才能找到。
5、你與人談話時的坐姿通常是——
A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。
6、同他(她)談話時,眼睛望著何處?
A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。
C、盯著自己的鈕扣,不停玩弄。
7、 你選擇的交談話題是——
A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。
8、 通過第一次交談,你們分別所占用的時間是——
A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9、 會面時你說話的音量總是——
A、很低,以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。
10、話時姿態(tài)是否豐富?
A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。
11、你講話的速度怎么樣?
A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節(jié)律適中。
12、假若別人談到了你興趣索然的話題,你將——
A、打斷別人,另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。
C、仍然認真聽,從中尋找樂趣。
說明 選A----1分 B---3分 C---5分
分數(shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚,因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的,可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣,無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù),而藝術(shù)是不能不修邊幅的。
分數(shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分,但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣,卻也不會產(chǎn)生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力,首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。
分數(shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者,無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。