一個人身體健康很重要,特別是進入40的女人,應(yīng)該補充什么能讓自己保持青春活力?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼呐吮ｐB(yǎng)方法，歡迎閱讀。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：補充維生素

　　一、補充鈣質(zhì) 40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

　　二、補充雌激素 40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

　　三、補充維生素E 40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　四、補充維生素C 維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產(chǎn)生了，所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：洗臉

　　·皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授克里格曼說。

　　·選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：用溫水洗臉

　　·用毛巾輕按，不要完全擦干，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

　　·因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以后會放大，使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，可以關(guān)住毛孔45分鐘，便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：洗澡

　　身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年后會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進。

　　加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以后的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡，便宜又天然健康，這個風(fēng)行歐洲的洗澡方法，其實就是臺灣人所用的絲瓜布。

　　程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤?！冈皆缃探o你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：保濕

　　不管廣告怎么說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

　　沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細胞內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。

　　保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結(jié)實，最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。

　　你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸堿值應(yīng)在4.5～5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因為可能意指酸堿平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：好好睡一覺

　　睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟：

　　卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。

　　每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。

　　擦除皺霜與眼霜睡覺

　　在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：防曬

　　要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多么邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。

　　·簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。

　　確定防曬系數(shù)15以上。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：絕不抽煙

　　抽煙會阻隔血液送營養(yǎng)到皮膚，造成皺紋。

　　40歲女人保養(yǎng)方法：運動

　　有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。