小的時(shí)候，變聲期的時(shí)候，男生的聲音會變得象公雞，常常受到大人的嘲笑。有些孩子的變聲期保護(hù)的好，聲音不會受到損傷。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼淖兟暺诒Ｗo(hù)嗓子的相關(guān)方法，歡迎閱讀。

　　變聲期保護(hù)嗓子的日常習(xí)慣

　　張口講

　　到變聲期的時(shí)候，因?yàn)槁曇綦y聽，許多孩子不愿意開口講話，這就會讓孩子產(chǎn)生抑郁或者是郁悶的情緒，這種不好，如果想要健康而且樂觀地把聲變好的話，就要大膽地講話，不要害羞在，也不要膽怯。

　　避高音

　　變聲期的孩子，要注意，一定要避免發(fā)高音，尤其是在唱歌的時(shí)候，不能一直唱高音的歌曲，這樣，不僅不利于變音，而且夫損傷自己的嗓子。

　　避長時(shí)間講話

　　有些孩子在變聲期，雖然不會害羞，還是會大量講話，可是這樣做也是不好的。這要，只會加重嗓子的負(fù)擔(dān)，家長在這個(gè)時(shí)候，要建議孩子，注意講話的頻率，也要注意少講話，以此讓嗓子得到休息，從而度過變聲期。

　　避大聲講話

　　因?yàn)槭亲兟暺?，所以講話的時(shí)候，一定要輕聲輕語，以免嗓子更過分地充血而導(dǎo)致變聲向難堪的方向發(fā)展。要多休息，不僅讓身體休息，也要讓嗓子休息，減少嗓子充血的過程，從而讓變聲期能正常地發(fā)育。

　　變聲期保護(hù)嗓子的飲食習(xí)慣

　　變聲期的飲食

　　變聲的時(shí)候，也要注意飲食的搭配，記得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油膩的等刺激性的食物，在追求學(xué)習(xí)成績的時(shí)候，家長也要讓孩子注意休息，養(yǎng)成按時(shí)起床睡覺的好習(xí)慣。

　　忌煙酒

　　許多孩子在變聲期的時(shí)候，也是小男子漢的時(shí)候，常會抽煙喝酒，而建議這個(gè)時(shí)候，家長要多注意，不要讓孩子染上這些壞毛病。孩子自己也要小心，不能因?yàn)闊熅贫鴤α俗约旱纳ぷ印?/p>

　　變聲期保護(hù)嗓子的生活習(xí)慣

　　保護(hù)嗓子：盡量不要吃刺激性的食物，減少K歌、大聲說話的幾率。青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞，青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的時(shí)間不宜超過2個(gè)小時(shí)，應(yīng)盡量讓聲帶休息。保護(hù)好嗓子至關(guān)重要，孩子和監(jiān)護(hù)人都要做好防范。

　　勞逸結(jié)合：要積極參加各種有益的活動和體育鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。但是，不能過量運(yùn)動和過多地進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免因過度勞累而加重變聲期癥狀，帶來不必要的后果，反而適得其反，沒有達(dá)到預(yù)期效果。

　　日常飲食：不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要和太燙的茶和冰水，劇烈運(yùn)動后不要馬上喝水。不要吃油炸類或干燥膨化食物。適量飲水，多攝入富含維生素B和鈣的食物，多吃蔬菜、水果。

　　注意健康：要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，變聲期需多預(yù)防感冒等呼吸類疾病。在感染上感冒等呼吸病后，直接受到影響的便是自己的嗓子。對于青少年而言，尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使其更加水腫、充血等狀況。

　　生活起居：生活有規(guī)律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。堅(jiān)持每天早晚用溫食鹽水漱嗓，不但可預(yù)防咽喉部和扁桃體等各種炎癥，還有消炎保養(yǎng)嗓子的作用。

　　其他：青少年應(yīng)該定期進(jìn)行正確的嗓音訓(xùn)練，定期請嗓音保健醫(yī)生檢查嗓子，一旦發(fā)現(xiàn)病變應(yīng)及時(shí)治療。一方面，為自己的嗓子做好防范訓(xùn)練，避免糟糕的情況;另一方面，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下保護(hù)嗓