木瓜怎么吃
木瓜最有營養(yǎng)的吃法
一、木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個,鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機攪拌約30秒,即可倒出飲用。
吃法: 每天一杯,做好后立即飲用。
功效:美顏瘦身、能有效恢復疲勞,對消化不良者也頗有助益。
二、木瓜牛奶
材料:木瓜150克(大約1/4個大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜)
做法:木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶,糖適量,用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法:每天一杯,做好后立即飲用,為了保持風味和營養(yǎng),冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。
效果:鮮奶中的鈣質(zhì),木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。長期喝身材變好,皮膚變滋潤。
三、木瓜橘子汁
材料:木瓜1個,桔子130g,檸檬50g。
做法:先將木瓜削皮去籽,洗凈后切碎,搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木 瓜汁混合,攪勻即成。
功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助于消化,潤腸,是女人必喝的飲品。
四、木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個,全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶 攪成汁后,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
吃法:當早餐吃
效果:長期吃能減肥 、皮膚滋潤
五、木瓜沙拉
材料:木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果
做法:把木瓜剖開成兩半,挖去瓜肉,做成天然容器,將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片后放入“木瓜碗”中,依口味摻些蜜糖,拌上沙拉醬即成。
吃法:晚餐或者下午吃。
效果:清腸、潤膚通便。
六、銀耳燉木瓜
材料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發(fā)開,洗凈;木瓜削皮去籽,切成小塊;南北杏仁去衣,洗凈,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi),加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效:滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現(xiàn),保持皮膚幼嫩,延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
木瓜的功效與作用
1.健脾消食
可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。
2.抗疫殺蟲
番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用,故可用于殺蟲抗癆。
3.通乳抗癌
瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。
4.補充營養(yǎng)、提高抗病能力
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸,可有效補充人體的養(yǎng)分,增強機體的抗病能力。
5.抗痙攣
木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用,對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。