緩解眼部干澀的食物有哪些

　　對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)每天對(duì)著電腦一坐就是一整天，長(zhǎng)期用電腦總感覺(jué)眼睛干，視線(xiàn)模糊，這個(gè)時(shí)候，就很有可能是患上了干眼癥。那么有哪些食物可以緩解眼部干澀嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　什么食物可以緩解眼部干澀

　　1、各種動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤(rùn)眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動(dòng)物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過(guò)量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

　　2、護(hù)眼的茶飲。平時(shí)可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對(duì)緩解因肝火旺或用眼過(guò)度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護(hù)眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。

　　3、含牛磺酸的食物。?；撬釋?duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。?；撬嵋话愠Ｒ?jiàn)于水產(chǎn)動(dòng)物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚(yú)等，牛奶中也含有一定量的?；撬帷?/p>

　　4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營(yíng)養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤(rùn)眼部的作用。

　　想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時(shí)也要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要注意保證眼睛的濕潤(rùn)。

　　干眼癥形成的原因有哪些

　　1、環(huán)境因素:煙霧、紫外線(xiàn)、空氣污染、空調(diào)和氣候干燥,這些都可以增加淚液的蒸發(fā),從而導(dǎo)致眼睛干澀。

　　2、淚腺功能降低:這是最常見(jiàn)的干眼癥原因,先天性無(wú)淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)。

　　3、長(zhǎng)期面對(duì)電腦:計(jì)算機(jī)使用者長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。

　　4、衰老所致:老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少,然而淚液分泌減少,從而就會(huì)使眼睛受到刺激,這樣可能就會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)。年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。

　　5、戴隱形眼鏡者:隱形眼鏡是漂浮在淚液上,配戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。配戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快地將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。