多喝水的好處有哪些呢

　　水是人體內(nèi)最重要的物質(zhì)之一，是生命之源，足以見得水對人體的重要性，但是很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實多喝水對我們的身體來說是很有益的。那么多喝水有哪些好處呢?一起來看看吧。

　　多喝水有什么好處

　　1、減壓

　　做決定前喝杯水。學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　2、排毒

　　清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細(xì)胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　3、不渴

　　也得喝水。有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

　　4、煩躁

　　多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

　　怎么正確的喝水

　　1、水的溫度

　　喝水時要注意水溫度不要太高，將燒開的水涼至27℃左右為宜，這時水中的礦物質(zhì)最容易被人體所吸收，常時間的喝溫水，對人體的免疫力有極的幫助，對于女性來說，可以保持皮膚水嫩光滑。

　　2、喝水用的杯子

　　喝水時最好不要用塑料制品的杯子，塑料杯中多多少少都會對水的質(zhì)量產(chǎn)生影響。建議大家選用玻璃杯或是一些陶瓷類的杯子，這種杯子還有個特點容易清洗，不會對水的質(zhì)量產(chǎn)生影響。

　　3、喝水的速度

　　喝水時不要過快，喝的太快容易把更多的空氣喝到肚子里，導(dǎo)致打嗝或腹脹，對人體的健康造成不利影響。

　　4、喝點茶水

　　對于一些朋友來說，喝白開水的話實在有點難以堅持，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，比如綠茶、紅茶、菊花茶等，這樣我們可以喝的有滋有味。

　　5、放置時間長的水不要喝

　　如果水放置時間過長，水容易變質(zhì)，并產(chǎn)生一些細(xì)菌等有害物質(zhì)，如果人喝了以后，會對人體造成一定的傷害。

　　6、早晨第一杯水不能亂喝

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，但早晨這第一杯水卻不能亂喝，牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　7、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

　　8、每天堅持喝2升水

　　如果要維持人體正常的生理所需的水，每天必須堅持喝2升水，運動后所需的水要更多，這樣才能維持人體的新陳代謝，使人體更加的健康。