肥胖絕對是現(xiàn)代社會人類健康和美妙身材的大敵，是很多人煩惱的問題，然而現(xiàn)在很多白領(lǐng)都是因?yàn)樯习嗪箝_始慢慢的發(fā)胖。這是什么原因呢?下面一起來了解一下吧。

　　為什么白領(lǐng)比較容易變胖

　　1、參加工作后會引致發(fā)胖

　　主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。

　　員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動，或是簡單吃個自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。當(dāng)員工面對壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。

　　2、發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)

　　選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

　　另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會。

　　看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

　　西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會在炒菜時(shí)放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。

　　3、一切發(fā)胖從病愈之后

　　大病初愈，均有一個自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態(tài)便會豐滿起來。

　　其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動對康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。

　　4、有時(shí)太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖

　　我們減肥時(shí)常常會給自己制訂以下的計(jì)劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢?這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是。

　　建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

　　上班族女性怎么保持身材

　　1、在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果,因?yàn)槿嗽谠缟暇?體力也更充沛,你應(yīng)該找健身效果最好的時(shí)間段來健身。

　　2、在電腦上貼上及時(shí)貼,或設(shè)定鬧鐘,讓它每天提醒你在固定的時(shí)間健身。

　　3、預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素,如假期和工作安排,然后準(zhǔn)備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法,無論何時(shí)遇到困難,你都能做到有備無患。

　　4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以,每周運(yùn)動3-5天,如果每周只能抽出3天來健身,那么應(yīng)均勻分配這3天,以保持一定勢頭。

　　5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣,就不要連續(xù)超過兩天不去健身。

　　6、請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案,比如和孩子一起去學(xué)習(xí)武術(shù),或參加舞蹈課程。