駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。多見(jiàn)于年老脊椎變形、坐立姿勢(shì)不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)老人都有出現(xiàn)駝背的情況，因此在我們的潛意識(shí)里，老人上了年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)駝背。其實(shí)，老人駝背并不是絕對(duì)的，是可以通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防的。那么老年人駝背怎樣預(yù)防呢?

　　為什么老人會(huì)駝背

　　1、骨質(zhì)疏松

　　老人發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，骨小梁變細(xì)變薄、斷裂、空洞。骨的強(qiáng)度下降，松質(zhì)骨內(nèi)發(fā)生微小骨折。骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時(shí)長(zhǎng)方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個(gè)椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會(huì)明顯向前彎曲，隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會(huì)越嚴(yán)重。

　　2、激素水平下降所致

　　每個(gè)人體內(nèi)都有激素，年輕時(shí)激素達(dá)到最高，年老時(shí)，激素就會(huì)慢慢衰減，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會(huì)下降，變得越來(lái)越松弛，如果坐或站時(shí)常彎腰，脊柱向前彎就會(huì)不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀(jì)越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

　　駝背有什么癥狀

　　早期癥狀有背部酸痛不適,比較明顯的硬感。疼痛位于脊柱中線(xiàn),比較輕微,很少劇痛。勞累后不適加重,休息即能緩解。以后脊柱胸段后凸逐漸加大,伸直困難。檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)背部呈圓弧狀向后隆起,被動(dòng)及主動(dòng)活動(dòng)均不能改變后凸畸形。腰部的前凸代償性加大,但腰部的活動(dòng)度正常。疾病后期,癥狀消失,胸椎的后凸畸形永遠(yuǎn)存在。晚期出現(xiàn)脊柱的骨性關(guān)節(jié)炎改變。

　　老年人駝背怎么預(yù)防

　　第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　如各種豆制品和豆類(lèi)，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。

　　第二、多睡硬板床

　　我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。

　　第三、昂頭挺胸邁大步

　　外出散步或出門(mén)辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱(chēng)反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門(mén)散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。

　　第四、加強(qiáng)體育鍛煉

　　如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再?gòu)澰倭⒅?。每天分早晚兩次，每?-10次，可量力而行。