秋季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)是養(yǎng)，秋季天氣干燥低,人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯,而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位。而養(yǎng)肺我們可以可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。那么秋季養(yǎng)肺常吃哪些食物呢?

　　秋季養(yǎng)肺常吃的食物

　　1、梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　2、柿子

　　柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是天然的滋養(yǎng)食材，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，其中冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的效果最好。

　　4、百合

　　百合是養(yǎng)肺佳品。百合具有潤(rùn)肺止咳的功效，因?yàn)榘俸硝r品含黏液質(zhì)，能夠潤(rùn)燥清熱，對(duì)于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。以百合為原料而制作的各種飲食，對(duì)清肺熱都有一定的療效。

　　5、銀耳

　　又稱(chēng)白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

　　6、羅漢果

　　羅漢果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)等。有清肺潤(rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。

　　秋季為什么養(yǎng)肺

　　肺主氣,司呼吸,開(kāi)竅于鼻。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā),所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。

　　1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚

　　自然界陽(yáng)氣將日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣干燥,秋風(fēng)瑟瑟,大自然將會(huì)呈現(xiàn)一派蕭條景象。

　　“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤(rùn),以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí),人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì),收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過(guò),以免陰氣外泄,因?yàn)檫^(guò)度勞傷使人出汗過(guò)多,致使津氣耗散。

　　根據(jù)五行學(xué)說(shuō),五臟中的肺,對(duì)應(yīng)自然界的秋季,肺主皮毛,開(kāi)竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開(kāi)始。陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛而所致。

　　2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

　　燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見(jiàn)口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。

　　咳嗽是一個(gè)癥狀,常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》中提到“五臟六腑皆令人咳,非獨(dú)肺也”,說(shuō)明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽,其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切,原因雖多,都不離肺。

　　短時(shí)間外感咳嗽,不一定傷肺,但久咳必傷及到肺。因此,秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟,防止秋燥傷肺,使肺氣得清,呼吸平和,把握好養(yǎng)收之道。

　　3、秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

　　秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時(shí),令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒,讓自己精神狀態(tài)始終保持樂(lè)觀愉快。

　　不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂(lè)觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。

　　因此,用無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的心情來(lái)迎接秋天,利用秋高氣爽的時(shí)機(jī),去登高望遠(yuǎn),去收獲果實(shí),借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷,陶冶情操,這樣一來(lái),既鍛煉了身體,又調(diào)節(jié)了情緒。