吃飯時(shí)喝水仍然是很多人的習(xí)慣，為什么呢?接下來小編為大家介紹吃飯時(shí)喝水的害處。，一起來看看吧!

　　吃飯時(shí)喝水會(huì)產(chǎn)生以下幾個(gè)方面的影響：

　　1、消化功能受影響。

　　我們吃進(jìn)去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)稀釋胃酸，造成對食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻。

　　2、胃的蠕動(dòng)受影響。

　　胃對食物進(jìn)行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動(dòng)，從而將吃進(jìn)去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)把胃撐大，減弱它的蠕動(dòng)。

　　3、牙齒的咀嚼受影響。

　　吃飯時(shí)喝水，會(huì)使得食物軟化，更容易吞咽。但其實(shí)，這樣會(huì)減少牙齒對食物的咀嚼。一方面，會(huì)造成口腔中的唾液對食物消化的減少;另一方面，未經(jīng)咀嚼的食物進(jìn)入胃內(nèi)，會(huì)造成胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　4、食欲受到影響。

　　吃飯時(shí)飲大量水，會(huì)增加飽腹感，從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法，長此以往，會(huì)造成人體營養(yǎng)物質(zhì)和能量的吸收不足，影響身體健康。

　　5、吃飯時(shí)喝水的害處。

　　吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。另外喝水飯菜會(huì)更容易下咽，特別是喜歡開水泡飯的，這樣會(huì)減少牙齒的咀嚼速度，未經(jīng)過嚼碎的大塊食物進(jìn)入腸胃，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

　　的確，正在吃飯，或者剛吃完飯不宜大量飲水，會(huì)影響消化吸收，但不是說吃飯的時(shí)候一滴水都不能喝?？诳实臅r(shí)候不喝水的話，飯菜會(huì)難以下咽。建議吃飯的時(shí)候口渴的話，小口喝一點(diǎn)水，潤濕嘴巴，等吃完飯1小時(shí)候再喝，也可以在吃飯前半小時(shí)喝水解渴。但是，凡事都講究一個(gè)度，不管是吃飯時(shí)還是飯前飯后都可以少量喝水，這是能夠促進(jìn)食物消化的，但一定不能大量喝水，否則就會(huì)適得其反。

　　正確喝水方法

　　半小時(shí)喝水最好

　　1、可以緩解饑餓喊。

　　飯前半小時(shí)胃是空的，胃酸濃度較高，又沒有“消化任務(wù)”，饑餓感比較強(qiáng)，喝一杯水能稀釋胃酸，緩解饑餓感，減肥的人這樣做還可以幫助控制食欲。

　　2、可以快速補(bǔ)水。

　　空腹的時(shí)候喝水，水只會(huì)在腸胃中停留十多分鐘，隨后便會(huì)經(jīng)過小腸吸收進(jìn)入血液，不到小時(shí)左右水分就可以完全被身體吸收利用了，因此，補(bǔ)水效果是最好的。