腿部粗大會影響到形體的美麗，因此很多人都想要擺脫肌肉腿。那么你知道怎么擺脫肌肉腿嗎?以下是小編為你介紹的擺脫肌肉腿的方法，希望幫到你。

　　擺脫肌肉腿之輕松拍打法

　　首先你要檢查你腿部粗壯的肉是結(jié)實的還是松弛的,如果是結(jié)實的話,會比較難瘦下來。在你輕松的看電視之余,拍打你小腿上的肉,充分松弛下來之后,可以把你的腳抬起來,成90度直角,這個也考驗?zāi)阃鹊娜犴g度,還可以幫你塑造美腿線條哦。

　　搓搓瘦,就是用絲瓜或者其他瘦腿液擦在腳上,然后進行按摩或者敲打,使結(jié)實的肌肉松弛下來,加快血液循環(huán),促進油脂的分解,達到瘦腿效果。

　　另外,還要注意飲食習(xí)慣。不要因為鍛煉了很久,消耗了很多能量,就沒有節(jié)制的吃高能量產(chǎn)品,最后你會得不償失,你的努力和堅持會大打折扣的,所以,你必須要飲食清淡。多補充維生素E和維生素B1,加快新陳代謝,消除水腫,讓你腿變得纖細。

　　擺脫肌肉腿之下蹲方法

　　1、上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均勻呼吸2.2、用絲瓜搽熱后,用手敲打和按摩,力度以自己承受為準(zhǔn)-然后用溫水洗-促進血液循環(huán)-然后用維E護理(10元錢左右)。

　　2、趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下。

　　3、無意的時候,可以把腳往后抬一下,促進血液循環(huán)。

　　大腿:半蹲,左右抖動腿,堅持1-2分鐘,看看怎么樣拉。如果能堅持,最好堅持5分鐘,不過保持均勻呼吸。

　　擺脫肌肉腿之加強消脂收緊運動

　　當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

　　1、腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

　　2、然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?以保持平衡。