夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有什么

　　烈日炎炎的夏季，人體會消耗很多能量，因此通過食療方法來補充人體所需營養(yǎng)是很重要的。那么你知道夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有什么嗎?下面一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)生不宜吃什么

　　1、鮮花

　　到了夏季百花爭奇斗艷,我國中醫(yī)經(jīng)常會把一些花采摘后經(jīng)過一些處理再研制成酒以及花茶,但并不是說所有的鮮花都可以用來釀酒以及泡茶的?；ǖ姆N類不同其屬性也就不同,如果在不了解的情況下就隨意拿來泡茶,很容易引起中毒。

　　2、韭菜

　　韭菜中含有有機磷農(nóng)藥殘留量普遍較高,這類物質(zhì)進入人體后會引起神經(jīng)功能紊亂,通常中毒的患者會出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。

　　3、蠶豆

　　隨著大量新鮮蠶豆的上市,又到了一個蠶豆飄香的季節(jié),但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

　　4、腌醬菜

　　清脆爽口的腌醬菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的,但這些小菜卻不健康,在制作過程中普遍使用過量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,這些使用超標(biāo)人工合成防腐劑的食物會給人體造成很大的傷害。

　　夏季養(yǎng)生要注意什么

　　1、避免致癌物

　　至少做到兩點:一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務(wù)必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。

　　2、改變飲食模式

　　良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

　　3、常規(guī)鍛煉

　　建議每天運動30分鐘,最簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。

　　4、制定睡眠時間表

　　上床與起床時間雷打不動,與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度,自我修復(fù)。