白領(lǐng)病有哪些

　　現(xiàn)代社會白領(lǐng)工作比較繁忙,經(jīng)常忽略了自身的健康,從而誘發(fā)了一些疾病。那么，你知道白領(lǐng)病有哪些嗎?以下是小編為你介紹的白領(lǐng)病的相關(guān)內(nèi)容，希望幫到你。

　　什么是白領(lǐng)病

　　1、頸椎病

　　頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預(yù)防頸椎病十分必要。

　　緩解方法:工作一小時后,可在座位上左左、右右、前前、后后,順時針轉(zhuǎn)動脖子,然后再逆時針轉(zhuǎn)動。這種簡單的活動,對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。

　　2、干眼癥

　　由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會頭暈、惡心的現(xiàn)象。

　　緩解方法:使用一段時間電腦后,遠眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。

　　3、鼠標手和肩周炎

　　由于長時間抬臂握鼠標,鼠標手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種緩解方法:已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng),在肩周的最疼點,采用壓、抓、揉的手法,緩解肩周炎的痛楚。

　　白領(lǐng)如何緩解壓力

　　1、合理飲食

　　少吃辛辣食品,少喝酒抽煙。平時以清淡為主。減少身體的壓力,避免再給身體增加負擔(dān)。

　　2、保證睡眠

　　現(xiàn)在可能很多人都習(xí)慣了晚睡,就算上床了都還要玩會手機。這是個相當(dāng)不好的習(xí)慣啊。保證充足的睡眠也是緩解壓力的一個好辦法。試問,覺都沒睡好,怎么能有好的精神上班,上班上不好,壓力自然大了。

　　3、將辦公桌和房間打掃干凈

　　整潔優(yōu)雅的環(huán)境自然會讓人看了之后身心愉悅。如果可以的話,可以給房間放一盆鮮花。