夏季天氣炎熱，使得人們出汗太多，營(yíng)養(yǎng)很容易流失。所以，夏季女人更要注意養(yǎng)生，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。那么，你知道夏季女人養(yǎng)生要謹(jǐn)記什么嗎?

　　夏季女人要謹(jǐn)記四原則

　　1、喝熱茶

　　夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑，但只能消除當(dāng)時(shí)的熱氣，暫時(shí)給人降溫，并不能真正地消暑解喝。實(shí)際上，夏季喝熱茶最能解暑消渴，因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到全身。

　　2、熱水泡腳

　　夏季女人養(yǎng)生可使用熱水泡腳，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時(shí)間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會(huì)更好。

　　因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

　　3、洗熱水澡

　　女人要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。建議女人用熱水洗澡，水溫一般控制在30℃左右為宜，因?yàn)闊崴丛杩墒股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。

　　此外，女人也可以用熱毛巾擦臉擦身，不僅能夠去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人倍感舒適。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。

　　女人夏季養(yǎng)生注意什么

　　1、空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

　　很多女性在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　2、喜歡用冷水浴消暑

　　酷暑季節(jié)，女性汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。尤其是運(yùn)動(dòng)后，血液流動(dòng)快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動(dòng)，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。

　　提醒，人運(yùn)動(dòng)后身體熱騰騰時(shí)，千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。

　　3、運(yùn)動(dòng)量大

　　其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)盡量選擇溫和的，太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)消耗大，汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力，這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。

　　4、喜歡吃冰冷食物

　　冰涼食物雖然可以降溫，但卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。